Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

БОДИБИЛДИНГ

Одна бомбезная программа тренировок (хватит страдать — пора качать)

Одна бомбезная программа тренировок (хватит страдать - пора качать) - Денис БорисовНе задумывались ли вы, друзья, что программа тренировки должна меняться? Нет, я не про привыкание к нагрузке и потребность «удивлять мышцы». Про это то как раз слышали очень многие. Сейчас я говорю про эволюцию и совершенствование самого подхода и методов тренинга с целью достижения лучшего результата за более короткое время. Ведь если посмотреть вокруг, то абсолютно все развивается и становится лучше, чем было раньше. Машины, компьютеры, медицина, способы зомбирования людей и способы ведения войн (я уже молчу про новые виды оружия и способы его доставки).

читать полностью »

Лучшие способы (стратегии) тренинга для роста силы и мышц

Лучшие способы (стратегии) тренинга для роста силы и мышц - Денис БорисовПривет, друзья. Сегодня я подготовил для вас несколько очень вкусных опытов, которые принесут значительную пользу в ваши тренировки. Если вы читаете первый раз мою рассылку «Подполье Б», то хочу вас проинформировать, что в этом разделе я делюсь с подписчиками самыми крутыми и свежими научными экспериментами из мира телостроительства. Уверен, что у вас есть множество вопросов и сомнений по тем или иным концепциям тренинга и питания. Моя задача — снизить их количество и дать практические рекомендации, которые будут полезны.

читать полностью »

Тренировка уголовника: Я качками ж@пу вытерал!

Тренировка уголовника: Я качками ж@пу вытерал! - Денис БорисовПоследний месяц ряд комрадов регулярно просили меня сделать сюжет про тренировки Чарльза Бронсона.  Этот мужчина считается самым жестоким и известным уголовником Великобритании. Сейчас ему 65 лет, большую часть которых он провел в тюрьме.  За его плечами 30 лет в одиночной камере, 120 тюрем, 11 заложников и нападение на 20 охранников. Этот персонаж настолько известен своей отмороженностью, что про него был снят одноименный фильм «Бронсон» с Томам Харди в главной роли.

читать полностью »

Разрушение VS Накопление, Как часто тренить группу, как сохранить мышцы без тренировок

Разрушение VS Накопление, Как часто тренить группу, как сохранить мышцы без тренировок - Денис БорисовПришло время для свежего выпуска «УоТакУот». В этом цикле я делаю обзор открытий и исследований связанных с миром телостроительства. Отличие этих статей в том, что они строятся исключительно на основе официальных научных экспериментах, которые я изучаю на научных серверах. Кроме того, я даю ссылки на оригиналы исследований для того чтоб вы могли, при желании, изучить эти вопросы более глубоко.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Ноги и Ягодичные

Лучшая Программа Тренировок На Ноги и Ягодичные - Денис БорисовУже несколько недель меня заклевывали просьбами сделать наконец этот завершающий сюжет из цикла «104% Лучшая Прога».   Мы уже разобрали лучшие упражнения для спины, бицепса, трицепса, дельт и грудных мышц.   Осталась только одна по-настоящему важная и крупная мышечная группа.  Это ноги и ягодичные.

читать полностью »

Оптимальное время приема креатина, Стероид-Протектор, Тренировка перед сном

Оптимальное время приема креатина, Стероид-Протектор, Тренировка перед сном - Денис Борисов Ну вот и пришло время для свежего выпуска «УоТакУот». В этом цикле я делаю обзор интересных открытий и исследований связанных с миром телостроительства. Отличие этих статей в том, что они строятся исключительно на официальных научных экспериментов, которые я изучаю на специальных серверах. Кроме того, я даю ссылки на оригиналы исследований для того чтоб вы могли, при желании, изучить эти вопросы более глубоко. Предыдущие два выпуска хорошо зашли. Я получил отличную обратную связь от вас. Поэтому сегодня мы продолжаем серию.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Спину и Бицепсы

Лучшая Программа Тренировок На Спину и Бицепсы - Денис БорисовИтак, по вашим многочисленным просьбам друзья….Разрешите представить спину и бицепс. Сегодня мы рассмотрим эффективность различных упражнений с точки зрения электромиографии (ЭМГ). Автор эксперимента про который пишу ниже – американский тренер Брет Контэрас (Bret Contreras). Этот мужчина исследовал электрическую активность в мышцах на момент их сокращения в разнообразных упражнениях. Результатом этого исследования стала масштабная работа, анализом которой мы и занимаемся. В прошлых выпусках рассылки я уже давал сравнение упражнений на Плечи/Верх трапеции и Грудные/Трицепс (длинная головка). В этой статье займемся анализом данных по спине и бицепсу.

читать полностью »

Страница 1 из 9123...Последняя »