Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

БОДИБИЛДИНГ

Лучшая Программа Тренировок На Ноги и Ягодичные

Лучшая Программа Тренировок На Ноги и Ягодичные - Денис БорисовУже несколько недель меня заклевывали просьбами сделать наконец этот завершающий сюжет из цикла «104% Лучшая Прога».   Мы уже разобрали лучшие упражнения для спины, бицепса, трицепса, дельт и грудных мышц.   Осталась только одна по-настоящему важная и крупная мышечная группа.  Это ноги и ягодичные.

читать полностью »

Оптимальное время приема креатина, Стероид-Протектор, Тренировка перед сном

Оптимальное время приема креатина, Стероид-Протектор, Тренировка перед сном - Денис Борисов Ну вот и пришло время для свежего выпуска «УоТакУот». В этом цикле я делаю обзор интересных открытий и исследований связанных с миром телостроительства. Отличие этих статей в том, что они строятся исключительно на официальных научных экспериментов, которые я изучаю на специальных серверах. Кроме того, я даю ссылки на оригиналы исследований для того чтоб вы могли, при желании, изучить эти вопросы более глубоко. Предыдущие два выпуска хорошо зашли. Я получил отличную обратную связь от вас. Поэтому сегодня мы продолжаем серию.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Спину и Бицепсы

Лучшая Программа Тренировок На Спину и Бицепсы - Денис БорисовИтак, по вашим многочисленным просьбам друзья….Разрешите представить спину и бицепс. Сегодня мы рассмотрим эффективность различных упражнений с точки зрения электромиографии (ЭМГ). Автор эксперимента про который пишу ниже – американский тренер Брет Контэрас (Bret Contreras). Этот мужчина исследовал электрическую активность в мышцах на момент их сокращения в разнообразных упражнениях. Результатом этого исследования стала масштабная работа, анализом которой мы и занимаемся. В прошлых выпусках рассылки я уже давал сравнение упражнений на Плечи/Верх трапеции и Грудные/Трицепс (длинная головка). В этой статье займемся анализом данных по спине и бицепсу.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Грудные и Трицепс

Лучшая Программа Тренировок На Грудные и Трицепс - Денис БорисовПривет, друзья.  Сегодня продолжаем рассматривать и анализировать мега полезную информацию о самых лучших упражнениях.  Напомню, что мы рассматриваем эффективность упражнений с точки зрения электромиографии (ЭМГ).  Хороший американский парень под именем Брет Контэрас (Bret Contreras) в течении долгого времени исследовал электрическую активность в мышцах на момент их сокращения в разнообразных упражнениях.  Результатом этого исследования стала масштабная работа, анализом которой мы и занимаемся.   В прошлой части мы говорили про самые эффективные упражнения для тренировки всех пучков дельт и верха трапеции.  А сегодня мы рассмотрим со всем пристрастием упражнения для тренировки грудных мышц и трицепсов.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Плечи и Трапецию

Лучшая Программа Тренировок На Плечи и Трапецию - Денис БорисовПривет друзья, в данной теме раскроем вопрос о самых эффективных упражнениях для плеч и трапеции, а так же вы узнаете «лучшую» программу тренировок на эти группы мышц от Бреда Контрэраса.

читать полностью »

«Титан-30» – палю крутую программу тренировки на силу и скорость

«Титан-30» – палю крутую программу тренировки на силу и скорость - Денис БорисовПривет, друзья.  Сегодняшняя тема будет особенно полезна, потому что несет в себе множество практических рекомендаций для развития силы.  Более того, эти практические рекомендации оформлены в строгую систему, которую я назвал «ТИТАН-30».  Почему такое название? На то есть три причины:

читать полностью »

Приседания или жим ногами, сохранение мышц на сушке, ФасФуд

Приседания или жим ногами, сохранение мышц на сушке, ФасФуд - Денис Борисов(Подполье Б №201)Пришло время для того чтоб узнать пару свежих и полезных фишек из мира науки, дорогие комрады. Сегодня мы узнаем три полезные вещи. Не откладывая в долгий ящик вы можете посмотреть видео к статье.

читать полностью »

Страница 3 из 11« Первая...234...10...Последняя »