Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

БОДИБИЛДИНГ

За сколько я смогу накачаться?

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №63

За сколько я смогу накачаться? - Денис Борисов

Привет, то что я вам сегодня расскажу, не новая информация для многих.  Тем не менее, т.к. в наши ряды регулярно вступают новые люди, то эта тема не теряет своей актуальности.   Ведь каждый человек прежде чем начать что то делать сначала ПЛАНИРУЕТ и оценивает  затраты, которые ему придется для этого применить.  В том числе и самого важного ресурса человека — времени.  Вот почему сегодня мне захотелось дать по возможности честный ответ на этот вопрос.

читать полностью »

ОБЪЕМНАЯ тренировка мышц (суть культуризма)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №56

ОБЪЕМНАЯ тренировка мышц (суть культуризма) - Денис Борисов

Существует огромное количество литературы на тему того, как накачать мышцы.  Бесчисленное количество программ тренировок, книг и тренеров дают нам рекомендации как это сделать максимально быстро. Но практически нигде не написана суть: чем отличаются большие мышцы с точки зрения физических возможностей.  А это очень важно, потому что является ключом к пониманию необходимых действий для роста этих больших мышц.  Почти всегда люди рассматривают тренировку  культуриста не правильно, потому что рассматривают мышцы только  как «декоративный» элемент внешности.  Забывая о том, то большие мышцы — это чудовищная дорогая адаптация к внешним нагрузкам. Наш организм  идет на это только в самых крайних случаях (когда нет возможности решить вопрос более дешевыми способами).

читать полностью »

ТОП 10 лучших книг по Бодибилдингу

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №53

ТОП 10 лучших книг по Бодибилдингу - Денис Борисов

Добрый день, друзья.  Качественной литературы на тему телостроительства очень мало, хотя самих книг и журналов с желтым оттенком более чем достаточно. Все совсем не так как было в 80-е и начале 90-х, когда в лучшем случае тренировались по вырезкам из советских газет, а в худшем случае просто интуитивно.  Сейчас информации очень много.  Огромное количество книг, как отечественных так и зарубежных, обильно  насыщают информационное пространство по теме телостроительства.  Разобраться, где бриллианты, а где навоз, порой очень сложно.  Но мы попробуем сегодня.

читать полностью »

F.A.Q. #4 (ответы на вопросы)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №52

F.A.Q. #4 (ответы на вопросы) - Денис Борисов

Долгожданный выпуск ответов на ваши видео-вопросы. Этот выпуск четвертый по счету. В нем мы рассмотрим самые разнообразные вопросы связанные с телостроительством и  не только.  Итак, приступим….

читать полностью »

КУЛЬТУРИЗМ + другой вид СПОРТА

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №49

КУЛЬТУРИЗМ + другой вид СПОРТА - Денис Борисов

Доброго времени суток, друзья.   Среди членов нашей закрытой секты есть огромное количество профессиональных атлетов из других видов спорта.  Есть единоборцы, легкоатлеты, метатели и многие другие товарищи,  которых очень волнует вопрос правильного совмещения культуризма с  другими видами спорта.  Меня настолько  часто спрашивали ответ на этот вопрос, что я решил написать целую статью на этот счет.  Из которой вы узнаете ответы на Три самых главных вопроса по этой теме:

читать полностью »

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: Как Убрать Отставание?

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №40

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: Как Убрать Отставание? - Денис Борисов

Добрый день, друзья.  Очень многих моих знакомых волнует вопрос отстающих мышечных групп.  Один спрашивает, что делать если левый бицепс отстает от правого, другой интересуется что делать если не растут грудные мышцы или задние дельты, третьему интересно как развить шею, предплечья или трапецию. Во многих случаях никакого отставания нет в принципе а есть только естественная для тела асимметрия.  Но бывают и, объективно, отстающие мышечные группы.  О том что является причиной подобных отставаний, а самое главное, как его устранить мы будем говорить в этом выпуске.

читать полностью »

Как Накачаться Шрэку (толстяку — эндоморфу)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №27

Как Накачаться Шрэку (толстяку - эндоморфу) - Денис Борисов

Меня очень долго просили сделать тему посвященную тренировкам для эндоморфов.  Я её старательно избегал по причинам, которые вы поймете чуть позже.  Однако время дальше тянуть смысла мало, поэтому сегодня Денис Борисов попытается рассказать о особенностях тренировок Шрэка.  Почему? Потому что Шрэк — это классический эндоморф в чистом виде.

читать полностью »

Страница 8 из 9« Первая...789