Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

БОДИБИЛДИНГ

СУПЕРСЕТЫ

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №84

СУПЕРСЕТЫ

Для тех парней, которые тренируются уже не первый года существует несколько особенных приемов и техник позволяющих увеличить интенсивность нагрузки и траты энергии во время выполнения работы в тренажерном зале.  Для начинающих все эти техники как для мертвого припарка, потому что у них мышцы и тело еще не адаптировалось к обычным техникам. Но продвинутым атлетам часто нужно искать не привычные способы повышения интенсивности.  Этих способов существует очень много. Сегодня мы рассмотрим один из самых популярных под названием СУПЕРСЕТЫ!

читать полностью »

Мышцы-Стабилизаторы

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №82

Мышцы-Стабилизаторы

Сегодня поговорим о мышцах-стабилизаторах, друзья.  Это те мышцы, которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела друг относительно друга во время выполнения упражнения.   Кто то считает, что эти мышцы нужно тренировать специально, кто то считает что в этом нет нужды.  Но нужно признать, что мышцы стабилизаторы оказывают очень важное влияние на вашу силу и технику выполнения упражнений.  Попробуем разобраться в этом вопросе.

читать полностью »

Теории роста мышц (почему они растут)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №79

Теории роста мышц (почему они растут)

А вы знаете от чего растут ваши мышцы? Большинство скажет что знает.  От тренировок с тяжестями.  Но к сожалению, это очень поверхностный взгляд на вещи, потому что шпалаукладчик  каждый день возится  с тяжестями а больше от этого не становится.   К сожалению даже ученые-биохимики который изучают клеточные процессы роста мышечных клеток не могут однозначно ответить на вопрос  от чего конкретно растут наши мышцы.  И это очень печально потому что различные объяснения этого вожделенного для любого культуриста процесса  предполагают различные способы достижения результата.  Иначе говоря, если бы мы точно знали от чего растут наши мышцы, то мы смогли бы лучше настроить наши тренировки и восстановление для этого.

читать полностью »

Путь разумного качка

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №72

Путь разумного качка

У каждого начинающего или опытного культуриста есть свой собственный «взгляд на культуризм».   В плане необходимых условий для быстрого прогресса.  Этот взгляд может  быть более эффективным, а может быть менее эффективным.  Конечно, каждый считает, что уж его то взгляд на вещи самый что ни есть лучший и правдивый (и я в этом плане не исключение).   Однако, эффективность  зависит во многом от знаний, которых со временем становится больше и поэтому то мировоззрение которое было в начале часто заменяется другим, более совершенным.   Сегодня я хочу рассказать вам то, каким я вижу разумный способ тренировки и развития своих мышц в культуризме.  Я не претендую, что этот способ единственно верный или самый лучший, потому что  все мы меняемся со временем и узнаем больше важных вещей.  Тем не менее  этот взгляд на данный момент мне кажется как минимум разумным, поэтому я решил его озвучить.

читать полностью »

За сколько я смогу накачаться?

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №63

За сколько я смогу накачаться? - Денис Борисов

Привет, то что я вам сегодня расскажу, не новая информация для многих.  Тем не менее, т.к. в наши ряды регулярно вступают новые люди, то эта тема не теряет своей актуальности.   Ведь каждый человек прежде чем начать что то делать сначала ПЛАНИРУЕТ и оценивает  затраты, которые ему придется для этого применить.  В том числе и самого важного ресурса человека — времени.  Вот почему сегодня мне захотелось дать по возможности честный ответ на этот вопрос.

читать полностью »

ОБЪЕМНАЯ тренировка мышц (суть культуризма)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №56

ОБЪЕМНАЯ тренировка мышц (суть культуризма) - Денис Борисов

Существует огромное количество литературы на тему того, как накачать мышцы.  Бесчисленное количество программ тренировок, книг и тренеров дают нам рекомендации как это сделать максимально быстро. Но практически нигде не написана суть: чем отличаются большие мышцы с точки зрения физических возможностей.  А это очень важно, потому что является ключом к пониманию необходимых действий для роста этих больших мышц.  Почти всегда люди рассматривают тренировку  культуриста не правильно, потому что рассматривают мышцы только  как «декоративный» элемент внешности.  Забывая о том, то большие мышцы — это чудовищная дорогая адаптация к внешним нагрузкам. Наш организм  идет на это только в самых крайних случаях (когда нет возможности решить вопрос более дешевыми способами).

читать полностью »

ТОП 10 лучших книг по Бодибилдингу

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №53

ТОП 10 лучших книг по Бодибилдингу - Денис Борисов

Добрый день, друзья.  Качественной литературы на тему телостроительства очень мало, хотя самих книг и журналов с желтым оттенком более чем достаточно. Все совсем не так как было в 80-е и начале 90-х, когда в лучшем случае тренировались по вырезкам из советских газет, а в худшем случае просто интуитивно.  Сейчас информации очень много.  Огромное количество книг, как отечественных так и зарубежных, обильно  насыщают информационное пространство по теме телостроительства.  Разобраться, где бриллианты, а где навоз, порой очень сложно.  Но мы попробуем сегодня.

читать полностью »

Страница 8 из 10« Первая...789...Последняя »