Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

БОДИБИЛДИНГ

Анаболические Заметки от Денчика

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №131

Анаболические Заметки от Денчика

Пришло время поговорить про фармакологию в спорте. Гормон роста, синтол, инсулин и конечно же анаболические стероиды.

читать полностью »

Принцип «ПИРАМИДЫ» для роста мышц

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №124

Принцип "ПИРАМИДЫ" для роста мышц - Денис БорисовПотрясает разнообразие всевозможных разновидностей и методов изменять силовую нагрузку при тренировках в тренажерном зале. Вы можете устроить такую нагрузку довольно легкой благодаря небольшим весам и объему работы. А можете устроить ее безумно трудной с помощью повышения тяжести и интенсивности. Причем делать это возможно не только при помощи весов, объема (кол-ва подходов) и интенсивности (отдыха между подходами) НО и при помощи большого количества ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРИНЦИПОВ. Некоторые из которых влияют ПРЯМО на усложнение нагрузки, а некоторые КОСВЕННО — за счет помощи в данном не легком деле. Сейчас я хочу с вами поговорить об одном из таких «помощников», который называется ПРИНЦИП «ПИРАМИДЫ». Вы узнаете почему данный прием помогает вам растить мышцы и силу. А так же, как им правильно воспользоваться для этого.

читать полностью »

Все семинары Дениса Борисова(Чебоксары, Минск, Киев)

все семинары Дениса Борисова
На этой странице собраны все семинары Дениса Борисова: СЕМИНАР В ЧЕБОКСАРАХ 11 октября 2014 года, СЕМИНАР в МИНСКЕ 8 августа 2014 года, СЕМИНАР В КИЕВЕ 31 мая 2013 года.

читать полностью »

Как выбрать рабочий вес в упражнении

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №93

Как выбрать рабочий вес в упражнении

Один из самых частых вопросов, которые мне задают читатели на закрытых форумах Fit4help.Ru связан с прогрессией нагрузки в упражнениях. А еще конкретнее — с  выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы. Мало того, что начинающим сложно понять с каким весом делать то или иное упражнение. Так еще, даже если они  его уже один раз  подобрали,  на следующей тренировке нужно менять снова. Возникает очень много вопросов и все они очень важны. Давайте разбираться…

читать полностью »

FST-7 (растягивание мышечной фасции)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №88

FST-7 (растягивание мышечной фасции)

Я вам обещал в ближайший месяц дать несколько интересных программ тренировок.  В прошлом спортивном сюжете уже была одна такая программа, которая называлась «СИСТЕМА ПЛИНТОВИЧА«.  Сегодня мы рассмотрим еще одну программу тренировок, которая популярна   в США и ориентирована на спортсменов более высокого уровня.   Она называется  FST-7 (Fascia Stretch Training-Seven), что на русский  переводится как  ТРЕНИНГ на РАСТЯЖЕНИЯ ФАСЦИИ — 7.  Ее популязатором является Хэни Рэмбод (Hany Rambod ).

читать полностью »

СУПЕРСЕТЫ

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №84

СУПЕРСЕТЫ

Для тех парней, которые тренируются уже не первый года существует несколько особенных приемов и техник позволяющих увеличить интенсивность нагрузки и траты энергии во время выполнения работы в тренажерном зале.  Для начинающих все эти техники как для мертвого припарка, потому что у них мышцы и тело еще не адаптировалось к обычным техникам. Но продвинутым атлетам часто нужно искать не привычные способы повышения интенсивности.  Этих способов существует очень много. Сегодня мы рассмотрим один из самых популярных под названием СУПЕРСЕТЫ!

читать полностью »

Мышцы-Стабилизаторы

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №82

Мышцы-Стабилизаторы

Сегодня поговорим о мышцах-стабилизаторах, друзья.  Это те мышцы, которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела друг относительно друга во время выполнения упражнения.   Кто то считает, что эти мышцы нужно тренировать специально, кто то считает что в этом нет нужды.  Но нужно признать, что мышцы стабилизаторы оказывают очень важное влияние на вашу силу и технику выполнения упражнений.  Попробуем разобраться в этом вопросе.

читать полностью »

Страница 8 из 11« Первая...789...Последняя »