Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Одна бомбезная программа тренировок (хватит страдать — пора качать)

Одна бомбезная программа тренировок (хватит страдать - пора качать) - Денис БорисовНе задумывались ли вы, друзья, что программа тренировки должна меняться? Нет, я не про привыкание к нагрузке и потребность «удивлять мышцы». Про это то как раз слышали очень многие. Сейчас я говорю про эволюцию и совершенствование самого подхода и методов тренинга с целью достижения лучшего результата за более короткое время. Ведь если посмотреть вокруг, то абсолютно все развивается и становится лучше, чем было раньше. Машины, компьютеры, медицина, способы зомбирования людей и способы ведения войн (я уже молчу про новые виды оружия и способы его доставки).

читать полностью »

Тренировка уголовника: Я качками ж@пу вытерал!

Тренировка уголовника: Я качками ж@пу вытерал! - Денис БорисовПоследний месяц ряд комрадов регулярно просили меня сделать сюжет про тренировки Чарльза Бронсона.  Этот мужчина считается самым жестоким и известным уголовником Великобритании. Сейчас ему 65 лет, большую часть которых он провел в тюрьме.  За его плечами 30 лет в одиночной камере, 120 тюрем, 11 заложников и нападение на 20 охранников. Этот персонаж настолько известен своей отмороженностью, что про него был снят одноименный фильм «Бронсон» с Томам Харди в главной роли.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Ноги и Ягодичные

Лучшая Программа Тренировок На Ноги и Ягодичные - Денис БорисовУже несколько недель меня заклевывали просьбами сделать наконец этот завершающий сюжет из цикла «104% Лучшая Прога».   Мы уже разобрали лучшие упражнения для спины, бицепса, трицепса, дельт и грудных мышц.   Осталась только одна по-настоящему важная и крупная мышечная группа.  Это ноги и ягодичные.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Спину и Бицепсы

Лучшая Программа Тренировок На Спину и Бицепсы - Денис БорисовИтак, по вашим многочисленным просьбам друзья….Разрешите представить спину и бицепс. Сегодня мы рассмотрим эффективность различных упражнений с точки зрения электромиографии (ЭМГ). Автор эксперимента про который пишу ниже – американский тренер Брет Контэрас (Bret Contreras). Этот мужчина исследовал электрическую активность в мышцах на момент их сокращения в разнообразных упражнениях. Результатом этого исследования стала масштабная работа, анализом которой мы и занимаемся. В прошлых выпусках рассылки я уже давал сравнение упражнений на Плечи/Верх трапеции и Грудные/Трицепс (длинная головка). В этой статье займемся анализом данных по спине и бицепсу.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Грудные и Трицепс

Лучшая Программа Тренировок На Грудные и Трицепс - Денис БорисовПривет, друзья.  Сегодня продолжаем рассматривать и анализировать мега полезную информацию о самых лучших упражнениях.  Напомню, что мы рассматриваем эффективность упражнений с точки зрения электромиографии (ЭМГ).  Хороший американский парень под именем Брет Контэрас (Bret Contreras) в течении долгого времени исследовал электрическую активность в мышцах на момент их сокращения в разнообразных упражнениях.  Результатом этого исследования стала масштабная работа, анализом которой мы и занимаемся.   В прошлой части мы говорили про самые эффективные упражнения для тренировки всех пучков дельт и верха трапеции.  А сегодня мы рассмотрим со всем пристрастием упражнения для тренировки грудных мышц и трицепсов.

читать полностью »

Лучшая Программа Тренировок На Плечи и Трапецию

Лучшая Программа Тренировок На Плечи и Трапецию - Денис БорисовПривет друзья, в данной теме раскроем вопрос о самых эффективных упражнениях для плеч и трапеции, а так же вы узнаете «лучшую» программу тренировок на эти группы мышц от Бреда Контрэраса.

читать полностью »

«Титан-30» – палю крутую программу тренировки на силу и скорость

«Титан-30» – палю крутую программу тренировки на силу и скорость - Денис БорисовПривет, друзья.  Сегодняшняя тема будет особенно полезна, потому что несет в себе множество практических рекомендаций для развития силы.  Более того, эти практические рекомендации оформлены в строгую систему, которую я назвал «ТИТАН-30».  Почему такое название? На то есть три причины:

читать полностью »

Страница 1 из 7123...Последняя »