Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Волшебная Рамка Для Эпичных Грудных…

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №154

Волшебная Рамка Для Эпичных Грудных - Денис Борисов

Привет, друзья! Сегодня я решил дать вам массу полезной информации в практическом ключе. Сегодня мы будем говорить про грудные мышцы. Но не столько говорить. Я вам продемонстрирую и поведаю как делать ваши грудные мышцы филигранными при помощи блочной рамы. Это великолепный тренажер, который увы наиболее часто применяют не к месту либо не ко времени в тренажерном зале. Я решил это исправить и сделать самый полный обзор проработки грудных мышц при помощи блочной рамы. Так же сегодня вы узнаете как развивать самые трудные части грудных — «воротничковые» (середина — вверх) и как развивать пиковость грудных мышц при помощи разных вариантов и техник выполнения сведений в блочной раме.

читать полностью »

Идеальный Старт для Культуризма

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №140

Идеальный Старт для Культуризма - Денис Борисов

Тема занятий в тренажерном зале довольно многогранная так как затрагивает большое количество аспектов и инструментов. Однако каждый из нас в какой то момент оказывается впервые в тренажерном зале. Это очень важное время так как именно тогда происходит наибольший рост человека из-за отсутствия адаптации к новому стрессу (тренировкам с железом). Есть такая поговорка «Знала бы молодость — Могла бы старость». К культуризму подходит превосходно. Самый лучший рост вероятен сначала тренировок, хотя к сожалению этого не случается по причине отсутствия опыта атлета. В то же время когда атлет стал бывалым тренировки уже не действуют так сильно на тело как вначале. Именно поэтому сегодня еще один раз я решил пообщаться с вами о идеальном старте для занятий культуризмом….

читать полностью »

Предварительная Активация Мышц

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №138

Предварительная Активация Мышц - Денис Борисов

Все желают знать секреты, которые дадут возможность им добиться большего нежели у других. Я люблю человеческое тщеславие так как сам являются человеком. Это один самых любимых моих пороков так как он дает мотивацию для достижения целей в каждой сфере. Сегодня я решил поэксплуатировать ваше стремление знать секреты силового тренинга. И хотя слово секреты не совсем идеально подходит для тех вещей которые я собираюсь вам сейчас поведать, и все же несколько очень редкостных секретов вы узнаете. Хотите выжать из ваших мышц значительно больший результат нежели обычно? Есть особая техника которая позволяет активировать силовой потенциал ваших мышц перед подходом приблизительно на 10-30%. Про эту технику и ее модификации я вам сейчас и поведаю.

читать полностью »

Ваще «Галимые» Упражнения

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №135

Ваще "Галимые" Упражнения - Денис Борисов

Сегодня побеседуем с вами о «плохих упражнениях». Беру заранее это в кавычки так как все в нашем мире относительно. В каких то ситуациях то, что было дурно еще вчера, становится хорошо в настоящее время либо наоборот. И хотя в бодибилдинге возможно любое упражнение сделать «галимым» с помощью нарушения техники или же читинга, НО есть особенный перечень упражнений, которые даже при верной техники слишком мало дают. А забрать могут ой как много. Тема эта важная, потому что при занятиях в тренажерном зале нам приходится выбирать наиболее действенные для наших целей упражнения и убирать наименее эффективные. Сегодня вы узнаете о этих бесполезных или даже вредных упражнениях.

читать полностью »

«Череда-10»: Программа Тренировок на Массу

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №122

"Череда-10": Программа Тренировок на Массу

Я уже рассказывал вам огромное количество теории по разным аспектам тренировок в тренажерном зале. Как показывает моя практика — для основной массы людей этого слишком мало. Меня постоянно просят дать ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ тренировок. Сегодня я решил рассказать вам про одну из своих программ тренировок на массу, которая мне нравится благодаря чередованию упражнений на мышцы антагонисты (в следствии этого такое название «ЧЕРЕДА-10»). Мне показалось что в настоящий момент самое время для программы направленной на МАССАНАБОР так как лето прошло и обычно многие люди уходят в зимний период в набор. Итак, приступим…

читать полностью »

ОБЗОР Лучших Программ Тренировок

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №115

ОБЗОР Лучших Программ Тренировок - Денис БорисовВ этом выпуске Денис Борисов сделал специфический ОБЗОР наилучших программ тренировок для того чтобы у вас возникло больше понимания как подобрать ОПТИМАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЕБЯ! То есть вы поймете не только чем сознательно различаются различные программы, Но и научитесь лучше составлять такие программы для себя с учетом ваших личных особенностей.

читать полностью »

ДРАКА: Рефлексы Для Боя

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №111

ДРАКА: Рефлексы Для Боя - Денис Борисов

Приветствую тебя друг! В этом выпуске поговорим о том, благодаря чему возможно победить в драке. При этом по заведенной традиции станем оговаривать не второстепенные вещи, вроде приемов и техник, а основные вещи из области нервной системы.

читать полностью »

Страница 3 из 7« Первая...234...Последняя »