Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Как Тренироваться В ОТЬЕЗДЕ

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №42

Как Тренироваться В ОТЬЕЗДЕ - Денис Борисов

Очень часто возникают такие ситуации когда вы либо не можете вообще тренироваться, либо вынуждены существенно изменить свои тренировки по причине отьзда от привычного места своего обитания.    Это чаще всего связанно с долгожданным отпуском, либо с не очень желанной командировкой.    В каждом из этих случаев ваш привычный режим тренировок как правило существенно меняется и вас начинает особенно сильно беспокоить вопрос вашего внешнего вида.  Ведь, даже если повезет найти тренажерный зал, то оборудование там как правило более скудное, чем у вас дома.  А чаще всего тренажерного зала вообще нет и тогда вопрос потери мышц становится особенно острым.   Сегодня я попробую рассказать самую разумную стратегию сохранения своих мышц в таких условиях.

читать полностью »

Блочные Тренажеры: ДА или НЕТ?

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №37

Блочные Тренажеры: ДА или НЕТ? - Денис Борисов

МИФ: Блоки — это изолированные упражнения, а штанга — это базовые упражнения.

Это не так. Потому что разграничение происходит в зависимости от количества задействованных суставов. Если движение происходит в ОДНОМ суставе, то это ИЗАЛИРОВАННОЕ упражнение. А если в ДВУХ или более, то это БАЗОВОЕ упражнение.  Кстати поэтому часто изолированные упражнения называют ОДНОСУСТАВНЫМИ, а базовые — МНОГОСУСТАВНЫМИ.

читать полностью »

Ебашь БАЗУ до ОТКАЗУ(моя тренировочная прога)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №24

Ебашь БАЗУ до ОТКАЗУ(моя тренировочная прога) - Денис Борисов

Сегодня я хочу рассказать вам о конкретной программе тренировок на мышечную массу. Как показал опыт, несмотря на то бездонное количество информации которое я вам даю для развития ваших мышц, многим очень сложно сделать из этого правильные выводы на практике. Поэтому Денис Борисов решил вам дать конкретную программу тренировок на массу. Это очень эффективный тренировочный комплекс, который я взял из своей книги «ТЕЛО НА РЕКОНСТРУКЦИИ». И который вы получите сегодня в качестве подарка.

читать полностью »

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ (FAQ #3)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №21

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ (FAQ #3) - Денис Борисов

Долгожданный ФАК номер 3, в котором я отвечаю на видео вопросы наших подпольщиков.

читать полностью »

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ(ФИТНЕС F.A.Q. №1 и №2)

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ(ФИТНЕС F.A.Q. №1 и №2) - Денис Борисов

Что ж, комрады, пришла пора ответить на дано назревшие вопросы по поводу различных аспектов силового тренинга.  Если вам понравится подобная практика, то мы будем делать это на системной основе – раз в одни-два месяца.  А сейчас представляю вашему вниманию то, что получилось.  Итак, ответы, на ваши вопросы.

читать полностью »

НОГИ: Как НАКАЧАТЬ ЛЯЖКИ как у Машки

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №7

НОГИ: Как НАКАЧАТЬ ЛЯЖКИ как у Машки - Денис Борисов

Привет, комрады. На повестке дня у нас сегодня самая сильная мышечная группа. НОГИ — всему голова! Так ли это? А еще, как правильно растить свои ляжки? На что обратить внимание? Как избежать травм? И многое другое в сегодняшнем выпуске. В свое время Денис Борисов совершил массу ошибок, так же как и массу верных решений связанных с тренингом ног. И сегодня я попробую все это систематизировать и озвучить.

читать полностью »

Как НАКАЧАТЬ РУКИ ХАЛКА?

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №5

Как Накачать РУКИ ХАЛКА: бицепсы & трицепсы? - Денис Борисов

Привет, друзья.  По многочисленным просьбам на моей стене вконтакте была выбрана тема сегодняшнего заседания.  В общем, пошел я у вас на поводу делая эту тему. Итак, меня зовут Денис Борисов и сегодня мы рассмотрим вопросы тренировки рук (бицепса и трицепса).  Хоть про ручные мышцы написано очень много, но, к сожалению, даже опытные тренера редко могут внятно объяснить отличия тех или иных упражнений в плане механики и воздействия на разные части мышцы. Сегодня мы снимем покров непонимания с этих тем. Кроме того, я сделаю вам долгожданные подарки (в конце этого письма). Но давайте обо всем по порядку.

читать полностью »

Страница 6 из 7« Первая...567