Денис Борисов

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №18

Как научится управлять снами? Как сохранять в памяти то, что вам приснилось? Смотреть сны не только приятно, но может быть еще и очень полезно.  Ведь контролируемые сновидения — это во-первых, треть вашей жизни, а во-вторых уникальный «полигон» для учебы и творческой деятельности.  Для человека попавшего в сон — это реальность на 100%, за исключением одного: Понимания что это сон! Вау! любая компьютерная игра или фильм — детский лепет по сравнению с этим.  Как же попасть туда и что тогда случится? Вы читаете выпуск блога экстремального самосовершенствования.  Меня зовут Денис Борисов, и это значит что сегодня вы научитесь управлять своими снами и  попробуете себя в роли виртуального мага.

У нас тут видос по этой теме:

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

Ведь осознанные сновидения — это уникальная возможность пережить как возможные, так и не возможные ситуации в обычной жизни.  Вы можете побывать где угодно и в роли кого угодно. В осознанных сновидениях ЕСТЬ бездонный развлекательный ресурс (вы можете стать императором галактики или наконец отшлепать своим животом свою школьную учительницу по истории).

НО в осознанных сновидениях, что пророй забывают, еще больший развивающий ресурс. Ведь вы можете создавать и практиковаться в ЛЮБЫХ обучающих ситуациях  (отрабатывать навыки вождения машины или повторять химические опыты). Наконец, это бездонная возможность ТВОРИТЬ все что угодно. Менделеев сделал свою химическую таблицу,  Нильс Бор структуру атома а Данте свою «божественную комедию».  Именно во сне вы может рассмотреть проблему с разных сторон и мыслить не по шаблону.  Полученный опыт можно использовать как для решения технических задач в жизни, так и заниматься самопознанием и саморазвитием. Именно поэтому мы сейчас и говорим про эту важную тему.

ЧТО ТАКОЕ СОН?

Сон — это отдых нашего тела в условиях минимальной мозговой активности сопровождающееся сниженной реакцией на окружающую действительность.

Сновидения — это активная стадия сна когда человек «прокручивает» в мозге последовательность зрительных образов возникающих преимущественно во время быстрой фазы сна.

БДГ (быстрое движение глаз) — признак стадии «активного сновидения» многократно повторяющаяся (каждые 2 часа) во время сна человека. Характеризуется быстрыми движениями глазных яблок, учащенным пульсом и расслаблением мышц человека.

Абсолютно каждый из вас видит сны. Причем видит их по многу раз каждую ночь.  Почему вы тогда ничего не помните? Потому что это защитная реакция нашей нервной системы, которая не обычно не выгодно перегружать ваше сознательное технической информацией о настройке ваших баз данных. Каждый человек много раз за ночь впадает в «быструю фазу сна» наполненную сновидениями. Это доказывают многочисленные опыты.
Кто то помнит свои сны, кто то не помнит.  Кто то видит цветные, а кто-то только черно белые сны.  Это связанно с тем, что большинство людей во  сне воспринимают только образы предметов (без цветов).   Яркие (цветные) сны видят люди с развитым воображением и визуальными зонами мозга. Чаще всего это маленькие дети или художники.

Феномен Дежавю (где то я уже это видел) — часто указывает на то, что в жизни с вами происходит что-то уже однажды приснившееся вам.  Сознательно вы этого можете даже и не помнить, но подсознательная деятельность мозга вызывает непонятное «ощущение знакомства ситуации».

ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ

Осознанное сновидение почти всегда путают с управляемым сном. Но есть разница.Осознанное сновидение — это состояние, когда ты понимаешь, что спишь, а значит тебе ничего не будет за ВСЕ ТО, что происходит (ты не обязательно управляешь).
А вот управляемый сон — это состояние когда ты не только понимаешь, но и сознательно ДЕЛАЕШЬ ВСЕ ТО, за что тебе ничего не будет.   Можно сказать еще проще: осознанное сновидение — это когда ты просыпаешься внутри сна. А управляемый сон, — это когда ты его меняешь под себя.

Чаще всего, основная проблема стоит не в управлении сном, а в том, чтоб осознать себя в нем (проснуться во сне). Способность людей осознавать себя во сне различна: кто то может это делать спонтанно (прагматики и люди с критическим взглядом на мир), а кому-то нужно развивать в себе эту способность.  Если же вы осознали себя во сне (поняли, что спите), то дальнейшее УПРАВЛЕНИЕ сном происходит достаточно просто, потому что управляется мозгом через вашу волю.

Причем чем чаще вы осуществляете такие практики, тем проще вам становится активно управлять вашими снами. Вначале ваше управление будет носить косвенный характер. (Иду по полю — ХОЧУ СЕКСА СО СВЕТОЙ (проявляю волю) — поле заканчивается — речка — на берегу голая Света — говорит: Хочу миннета — даю ей то что хочет — Ура! утором придется стирать простынь).  Но по мере практики вы учитесь влиять на ваш сон не косвенно а не прямую (иду по полю — ХОЧУ АНАЛЬНОГО СЕКСА с СВЕТОЙ В КОСМИЧЕСКОМ КОРАБЛЕ  У МЕНЯ ЗА СПИНОЙ! — разворачиваюсь — там космический корабль  -вхожу — там Света — говорит: хочешь миннета? — «Смазку доставай, дура», — говоришь ты со зловещей улыбкой). В первом случае ваше подсознание искало более логичное и плавное решение задачи а во втором вы директивно им управляете «закрыв глаза» на нелогичность.

Иначе говоря, чем больше у вас опыта осознанных сновидений, тем проще вам становится делать их директивно управляемыми.

Но еще раз повторю, главная сложность не в управлении сном, а в осознании себя спящим внутри него.  Дело в том, что для человека во сне ВСЕ РЕАЛЬНО на 100% кроме понимания, что ЭТО СОН! Критичность и логичность снижена до минимальна потому что снижена активность мозга. То, что вы переживаете для вас так же естественно, как и то, что вы видите днем.  Как же осознать себя во сне?

КАК ОСОЗНАТЬ СОН?

Чтоб получить контроль над снами, нужно их осознать (понять что это сон). А чтоб их осознать можно воспользоваться специальными тренировками.  Часть из них использует «сохранение осознанности» при плавном переходе от бодрствования к сну.  Часть же использует возникновение «спонтанной осознанности» уже внутри сна.   НО прежде, чем мы перейдем к техникам «ОСОЗНАНИЯ СЕБЯ ВО СНЕ», нужно будет сделать подготовительную работу: НАУЧИТЬСЯ ПОМНИТЬ СНЫ!!!

Я уже говорил вам, что большинство взрослых людей просто не помня то, что им снилось сегодня ночью. И это вовсе не потому, что им не снилось ничего. А потому, что утром включились механизмы забывания и то, что не нужно было сознательному было из него стерто.  Как с этим бороться?

НУЖНО перевести ПАМЯТЬ О СНЕ в СОЗНАТЕЛЬНОЕ!  Грубо говоря, нужноПРИПОМНИТЬ СОН!  А для этого нужна конкретная установка на припоминание. Сознательная установка: когда проснусь утром, я буду лежать в полудреме с закрытыми глазами и как можно подробнее вспоминать что мне снилось!  Я буду вспоминать четкие зрительные образы и их последовательности в виде пространственных структур. Короче, дайте установку, что ПРОБУЖДЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО СОЗНАТЕЛЬНЫМ!!! Старайтесь почувствовать процесс перехода от сна к бодрствованию.   Как можно усилить этот процесс? Наполнить его смыслом! Вам нужно припоминать сон не просто так, а для того, чтоб записать его в ДНЕВНИК СНОВИДЕНИЙ!

ДНЕВНИК СНОВИДЕНИЙ

Этот дневник будет наполнять смыслом ваш процесс припоминания сна. Необходимость записывания снов на бумаге создаст предпосылку для перевода бессознательных снов в сознательную часть мозга. А значит будет учить вас помнить и использовать ваши сны.

Ваш дневник сновидений — это простая тетрадь, которую вы кладете рядом с кроватью или под подушку ночью. В ней лежит карандаш, которым (в отличии от ручки) можно писать даже лежа. Ваш дневник сновидений нужно использовать только по прямому назначению — записывать в них сны. Не рекомендуется использовать для записей другой информации потому что это будет снижать его целевое значение, а значит и вашу фокусировку на задаче.

Проснувшись рано утром продолжайте лежать без движения (не меняя положения тела) и наблюдайте как сон плавно переходит в явь.  Прокручивайте зрительные образы, которые вы видели во сне. Постарайтесь припомнить всю последовательность (как один образ притягивал другой, а затем третий формируя сновидение) событий и их ЛОГИКУ.  Протяните руку и возьмите дневник.  Запишите максимально подробно все события которые вам снились и свои ощущения.  Вы заметите, что по мере записывания на бумаге вам могут вспомнится какие то дополнительные моменты из сна.  Уром припоминать сон удобнее всего потому что он в течении пяти минут все еще занимает «оперативную память» вашего мозга. Но по мере просыпания это становится все сложнее.

Чем дольше вы будете практиковаться в этом ключе, тем проще вам будет в дальнейшем осознать ваши сновидения потому что ведя дневник вы фокусируете на них свое сознательное внимание.  Вы превращаетесь в некого сталкера исследующего малознакомые территории своего мозга.  Со временем вам станет проще входить в привычную для вас зону и управлять ей.

Дневник сновидений — вещь уникальная для творчества. Во сне происходит придумывание гениальных вещей. Тех вещей, которые мы не можем придумать днем из-за критического сознательного.   У меня был яркий сон, в котором я сочинил стих.  Лежа утром в постели я восторгался его логичностью,  красотой и рифмой образов.    Я никогда раньше не сочинял таких гениальных вещей.   Встав с постели я еще помнил его пару минут, пока шел в туалет….Но когда я вернулся к письменному столу чтоб записать, и след этого стиха простыл из моего мозга.  Огромное огорчение и розочерование до сих пор гложет меня.  Вот так я просрал в прямом и переносном смысле  свое литературное будущее.

Когда я завел дневник сновидений, множество странных, но логичных образов со временим заполнили его страницы.  Это были почти готовые сценарии весьма любопытных и забавных фильмов или книг.  Наша мозг — уникальный инструмент, который во сне создает уникальные вещи. Попробуйте. Сами убедитесь.

Возьмите себе правило: просматривать ваш дневник сновидении в течении дня. Анализируйте сны и думайте как бы можно было дополнить сюжеты.  Это будет развивать вашу фантазию как на яву, так и во сне. Образы и ситуации будут становиться все более яркими. А главное, все это будет акцентировать ваше сознательно к работе с снами.  Это главное для получения контроля над ними, потому что для того чтоб управлять процессом, нужно его понимать.

«ЭТО СОН?»

Именно этот вопрос вы должны научится задавать себе регулярно в течении дня.
Зачем? Для того, чтоб привыкнув спрашивать себя про это на яву вы начали задавать себе такой вопрос и во сне.  Помните, я говорил, что для спящего человека, все то, что он видит во сне — реальность не отличимая от действительности. Именно в этом и заключается загвоздка на пути осознания сна.  Часто ли вы сомневаетесь в действительности происходящего вокруг? Думаю, если вы не псих, то не часто.  Поэтому,  для того, чтоб осознать свой сон нужно стать немного психом: постоянно спрашивать себя в течении дня «НЕ СПЛЮ ЛИ Я СЕЙЧАС?»

Когда это войдет в привычку, то наступит такой момент УЖЕ во СНЕ, когда вы себя спросите НЕ СОН ЛИ ЭТО и ТОГДА ПРОИЗОЙДЕТ ОСОЗНАНИЕ того, что ЭТО СОН! После того как вы это поймете, то сможете УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СНОМ.

О.к. а как я пойму что это реальность, а не сон и наоборот? Вопрос не так уж прост, как может показаться потому что для спящего человека все реально.  Решение есть:КРИТИЧИСКИЙ взгляд в ПОИСКАХ РАЗЛИЧИЙ!

Объясняю. Во сне вы не привязаны к законам физики поэтому во сне они постоянно нарушаются.  Вам нужно просто найти эти отличия.  Вопрос НЕ СПЛЮ ЛИ Я как раз и запускает процесс поиска этих отличий!  Но, для того, чтоб задать их себе во сне вы должны научится задавать их сначала себе на яву. Итак, что это могут быть за отличия и вопросы?

• РАЗЛИЧИЯ в ОБСТАНОВКЕ  (в спальне обои всегда были белые и тут вы видите, что они зеленые….вдруг,  или за окном была ЖД дорога, а сейчас озеро)
• МЕНЯЕТСЯ ИНФОРМАЦИЯ (к примеру, прочтите два раза один и тот же текст и если он меняется, то это сон….долго смотрите на себя в зеркало  и если отражение меняется, то это сон)
• МЕНЯЕТСЯ ФОРМА РУК (смотрите на свои ладони и если они меняются, то это сон)
• НАРУШЕНИЕ ЗАКОНА ПРИТЯЖЕНИЯ (вы летаете или кто-то летает без обьяснения…)
• ИСКАЖЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА (люди и вы перемещаетесь на огромные расстояния слишком быстро…это сон)
• НЕТ УВЕРЕННОСТИ В РЕАЛЬНОСТИ (если у вас есть сомнения «сон ли это», то это сон)

По большому счету, все эти вопросы сводятся к одному и тому же: обнаружение нарушений причинно-следственных связей характерных для физического мира. Во сне не действуют физические законы, потому что это не реальный мир а виртуальный.  Найдя несоответствие вы поймете, что спите.  Чем человек обладает более критическим разумом, тем проще и быстрее он найдет такие не соответствия. Но сначала нужно научится спрашивать себя про это на яву. Чтоб это вошло в привычку.

Есть одни важный момент связанный с вопросом «не сплю ли я?».  Вы должны искать на него ответ критично, а не на автопилоте.  Если вы привыкните спрашивать себя в течении дня «не сплю ли я?….да не не сплю», то и во сне произойдет то же самое (т.е. вы не поймете, что спите).   НУЖНО КРИТИЧНО ИСКАТЬ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА того, что не спите.  К примеру, я сейчас спросил себя «не сон ли это?»…так, никто не летает, ничего нарушающего законы физики не происходит, я могу прочесть одну и туже страницу два раза…все ОК…ответ: Я не сплю!   А во сне произошло бы совсем другое: почему сзади появился дом, которого раньше не было…почему я лечу с туркменскими стриптизершами на метле? А рядом Гарри Потер? Это сон! Ага…значит его можно менять!  Примерно так.

Когда лучше всего задавать себе вопрос «не сплю ли я?».  Когда угодно и чем чаще тем лучше. Это совсем не сложно учитывая то, что тратится пару секунд пассивного времени.  Это просто вопрос привычки.  Но тут тоже есть секреты.   Можно ставить ЯКОРЯ для ОСОЗНАНИЯ СНОВИДЕНИЯ.   Что это такое? Это некие привязки в реальном мире для прикрепления вопроса » не сплю ли я».

К примеру, вы можете приучить себя в течении дня пару раз рассматривать ладони рук. Сидите на лекции — 30 сек. смотрите на свои руки — лини и форма не меняется — мир вокруг логичен — я не сплю.  Такая привычка во сне поможет вам его осознать.  Ладони ваших рук — это якорь запускающий процесс поиска соответствия событий материальным законом реального мира.

Якоря могут быть какие угодно.  Можно например взять себе за правило спрашивать себя «не сон ли это?» всякий раз, когда вы входите в любую дверь….или всякий раз, когда вы здороваетесь с новым человеком, или всякий раз, когда выходите на улицу.   Это очень забавные ментальные упражнения кстати.

Что делать если я просыпаюсь после того, как осознаю сон? Такое из моего опыта бывает по началу когда человек очень плотно связывает сознательную деятельность с бодрствованием.  Осознав себя во сне он может ощутить такие странные ощущения, что они его выкинут в реальность (он проснется).  Нужно учится погружаться глубже в сон. Как это делать? Фокусироваться на своем внутреннем я.  У меня два основных способа:

• РУКИ ПОГЛАЩАЮТ МЕНЯ — смотрите в свои руки забывая обо всем вокруг….ощущаете как «погружаетесь в них». Это будет «углублять» сон.
• «ВОЛЧЕК» — когда будете чувствовать, что вас начинает «выкидывать» из сна, то начните кружиться вокруг себя фокусируясь на своем внутреннем состоянии, это тоже будет «углублять» сон.

2 Этапа обучения:

• Научится запоминать сны (Вести Дневник)
• Привыкнуть спрашивать себя «не сон ли это на яву»

Какие сроки? Тут все будет зависеть от вашей старательности и  мышления.  Часто слышу о сроках в пару лет для того, чтоб научится якорить осознание через разглядывание ладоней. Мне кажется это совсем не так.  Когда я пробовал описанную мной технику, то уже через неделю я мог вспомнить каждый третий сон (два сна за неделю). Через месяц я мог вспомнить сон каждую ночь и где-то раз в неделю мог вспомнить сразу два сна (за ночь снится  много снов). Через полтора месяца у меня впервые  получилось осознать сон, но почти сразу выкинуло.  Где то через два месяца получился длинный управляемый сон.   Да, кстати, еще одно наблюдения. Когда спишь один (без женщины), то сны запоминаются и управляются лучше.

Что ж друзья, я постарался дать как можно больше практической информации без философии и эзотерики. Всего этого бесполезного  мусора очень много в инете и если вы захотите, то сможете легко найти.  Подведу резюме:

Управляемы Сны — возможность учится и получать удовольствия.  Это безграничный мир, в котором вы бог и можете все что угодно.  Кроме того, треть вашей жизни проходит во сне. Что является не плохой причиной для того, чтоб обратить на него внимание.

Источник: Денис Борисов

Полезные Мысли по ТЕМЕ

Управляемые сны или осознанные сновидения, внетелесный опыт (ВТО) – тема, вызвавшая общественный интерес благодаря книгам Карлоса Кастанеды, Роберта Монро, Ричарда Вебстера и других. Большинство этих книг не просто эзотерика, а скорее сюрреализм от литературы. Яркий пример тому – Роберт Монро. В особую позицию можно поставить работы Стивена Лаберже.

Стивен Лаберж (Лаберже) – психофизиолог, доктор философии, в 1987 году создал Институт осознанных сновидений (Lucidity Institute). Из выше перечисленных авторов он единственный озаботился научным подходом и действительно пролил свет на эту таинственную дверь – управляемый сон. В его институте впервые в мире строго документально (велась запись активности мозга) была доказана возможность осознания себя во сне.

Управляемый сон – это сон, в котором ты знаешь, где находишься, но не просыпаешься. Ты можешь сознательно проснуться, а можешь начать приключение.

Осознанное сновидение – термин, введенный голландским психиатром Фредериком ван Эденом (1860—1932). Означает состояние сознания, в котором пребывает человек, осознающий, что видит сон, и могущий управлять его течением.

Если вы свободно восстанавливаете в памяти свои сны,  тогда начинайте  занятия с этого упpажнения.  Hиже  описываются  тpи  из  существующих  методов  записи сновидений:

1.  Пpоснувшись,  вы улавливаете обpывок  ускользающего сновидения.  Пpодолжайте  лежать,  не  меняя  положения  тела.  Пpедставьте,  что  вы  —  застывшая  в неподвижности охотничья  собака,  следящая за добычей. Hе нужно сpазу же бpосаться к блокноту. Сначала  пpосто  немного подумайте о том,  что вам снилось.  И только  после этого возьмите pучку и запишите в деталях все,  что помните  из  оставшегося  в памяти обpывка сна.  Полежите еще немного.  Пусть ваше сознание сопpикоснется с этим обpазом еще pаз.  Часто это пpиводит  к  восстановлению  какого-нибудь  дpугого  обpаза из того же сновидения.  Запишите и его.  Часто так можно восстановить весь  сон  целиком.

2.  Пpоснувшись  посpеди  ночи,  вы  чувствуете,  что  помните  весь сон. Ощущение пpи этом такое,  что в нем было слишком много подpобностей и записать  их все невозможно.  В этом случае сначала запишите наиболее  хаpактеpные  детали,   используя   для   этого   несколько   коpотких  описательных  слов,  котоpые впоследствии послужат опоpой для памяти.

3.  Пpоснувшись утpом,  вспомните  свой  сон.  Сначала  запишите   последнюю   сцену,   затем восстановите  остальные,  двигаясь  от  конца  к  началу.  Или пpосто  запишите все от начала до конца.  Hе уделяйте слишком много  внимания  сюжету,  иначе  могут  утеpяться  детали обpазов.  Идеальный подход —  описание обpазов изнутpи,  то есть с точки  зpения  непосpедственного  участника событий.  Пpинимая душ и завтpакая,  сосpедоточьте внимание  на том,  чтобы тщательно отпечатать сновидение в памяти. Если хотите,  можете  pассказать его кому-нибудь.  Ведь пpи этом часто вспоминаются  детали,  котоpые  остались  за  пpеделами  видения.  Даже  если   ваш  слушатель  никак его и не комментиpует,  вы все pавно уже смотpите на  сон  как  бы  со  стоpоны.

Как управлять сном – советы Кастанеды

Для начала посмотрим, чему учит кастанедовский дон Хуан. Он требует от Карлоса смотреть на свои руки во сне. Просто? Обманчивая простота. Старый шаман предупреждает, что на это могут уйти годы. Да и то, при наличии высокой осознанности, которая ой как непросто дается.

Как управлять сном – советы Лаберже

Надо приучать себя днем останавливать суету в голове и спрашивать: «Не сон ли это?» По теории рано или поздно ты начнешь спрашивать себя во сне. Напоминает дзен-техники и Гурджиева, правда? Уверен, Лаберже почерпнул из этого источника.

Как управлять сном – развитие намерения

Различные визуализации и аффирмации перед отходом ко сну имеют целью создание доминанты. Программы в подсознании, которая тебя растормошит. Некоторые придумывают себе ритуалы в надежде, что он им приснится, и они поймут что к чему.