Поиск
Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка
Это интересно:







Neuro-Графия. Крутое упражнение для прокачки ВСЕГО мозга сразу.

Neuro-Графия. Крутое упражнение для прокачки ВСЕГО мозга сразу - Денис Борисов ОТКРОВЕНИЕ: Смысл жизни, ее наполненность, и даже длительность на прямую зависит от вашего мышления. То есть от того, используете ли вы ваш мозг или нет. Основная причина разрушения тела, потери смысла, скуки и увядания организма в том, что со временем, по мере выполнения социальных обязательств: учеба/работа/должность/дети/круг общения/реализованность по достижении привычной «комфортной» зоны, человек перестает пользоваться своим мозгом. Зачем жить телу, если то, что оно должно обеспечивать (мозг) не используется? Как получать удовольствие от жизни, если мозг не выполняет задачи по ее трансформированию? Состояние мозга — это ключ к состоянию тела и наполненности жизни. В этом материале я расскажу как выполнять упражнение которое лучше всего развивает ВЕСЬ мозг сразу.

У нас тут видос по этой теме:

Как я выучил школьную программу за полгода.

В 1996 году я от избыточного тщеславия и глупости решил поступать учиться на юриста международника. Мне казалось что это очень круто и престижно. Юношеский максимализм вместе с избытком тестостерона сделали свое дело. Мозг подростка выключился и я решил идти не просто на юрфак, но еще и на кафедру международного права. Самое забавно было даже не то, что в дипкорпус РБ берут не больше пары человек в год и найти работу по специальности проблематично, а то, что я вообще НЕ знал английский язык на тот момент.

Да, у меня конечно был английский в школе. Но так как я сменил только в Минске три школы, то преподаватели закрывали на меня глаза и ставили формальную 3-ку при сдаче экзамена чтоб можно было выдать школьный аттестат. В реальности я вообще не знал языка. И тут мне стало понятно, что для поступления и обучения на международном праве нужно выучить всю школьную программу по английскому за полгода. Сразу скажу, что я это сделал. Более того, мой уровень языка был в тройке лучших на потоке.

Как я самостоятельно смог за 6 месяцев сделать то, что не получалось за 6 лет в школе? Я разработал для себя индивидуальную систему обучения. В ней было несколько упражнений, среди которых одним из самых эффективным оказалась НЕЙРОГРАФИЯ. Я по несколько часов в день учился ПИСЬМЕННО ДУМАТЬ и ПИСЬМЕННО ВОСПРОИЗВОДИТЬ информацию. Это оказалось чудовищно эффективно как для развития мозга и памяти потому что любое осмысленное письмо логических символов на бумаге активизирует нейрогенез (образование новых нейронов) и нейропластичность (образование новый нейронных связей). Думаю, это одна из причин того почему я единственный в группе получил красный диплом по итогу.

3 зоны мозга.

Мозг — это орган, который в ТРИ ШАГА оптимизирует поведение организма с целью повышение его выживаемости при взаимодействии с внешней средой. Для этого, информация о внешнем мире, через СЕНСОРНЫЕ рецепторы поступает в мозг для ОБРАБОТКИ и выработки оптимального ПОВЕДЕНИЯ.

Например, дикий кабан услышал через свои сенсоры шорох травы, который был идентифицирован мозгам как возможная угроза быть съеденым львом и поэтому ноги получили приказ двигаться оттуда со всей возможной скоростью.

Три шага: получил информацию от сенсоров — обработал и принял решение — приказ телу на исполнение. За каждый шаг отвечает соответствующая зона мозга.

МОТОРНЫЕ. Управляют движением тела.

СЕНСОРНЫЕ. Управляют восприятием информации извне.

АССОЦИАТИВНЫЕ. Обработка информации и приказы на оптимальное действие.

В прошлом материале я уже объяснил почему традиционные рекомендации для развития мозга вроде «новых мест», «рук», «активностей», «медитации» и т.д. плохо работают. Дело в том, что, во-первых, работает не та зона, которая для нас профильная ( ассоциативная/логическая). Ну а во-вторых, «новые места» и «новые виды физической активности» не самые эффективные инструменты для тренировки животных моторных и сенсорных зон мозга, если мы говорим о людях.

Действительно, тот, кто занимается спортом однозначно тренирует свои моторные зоны мозга. А тот, кто любит бывать в новых местах, тренирует свои сенсорные зоны. Все это не плохо, но мало эффективно. Хорошо, но что тогда лучше всего тренирует МОТОРНЫЕ и СЕНСОРНЫЕ зоны у людей? …Не буду вас мучить. Это МЕЛКАЯ МОТОРИКА РУК!

Все приматы очень активно пользуются своими рукамикак во время лазанья по деревьям, так и во время приема пищи. Поэтому все приматы имеют большие зоны мозга ответственные за обработку информации и приказы рукам. НО у человека эта ситуация гораздо масштабнее чем например у шимпанзе потому что вся наша цивилизация буквально построена РУКАМИ!

Представьте себе человека, если бы размер частей его тела соответствовал бы размеру зон мозга, которые их обслуживают. Сложно? Я вам помогу. Вот как бы мы выглядели:

Если БЫ части тела = равны зонам мозга

Видите этих уродцев, которым бы позавидовал матрос Папай? Видите огромные ладони и пальцы? Это потому что больше всего сенсорной информации мы получаем именно от наших ладоней и пальцев. И больше всего сложных приказов наш мозг отдает именно нашим рукам и пальцам. Подобное свойственно всем приматам в большей или меньшей степени. Однако мы (люди) уверенно всех обгоняем потому что ВСЯ наша культура и цивилизация фактически построена нашими руками.

ВЫВОД №1: если вы действительно хотите по-взрослому развивать СЕНСОРНУЮ и МОТОРНУЮ зоны мозга, то вам нужно заниматься такой активностью, где используется мелкая моторика рук (рисование, лепка из пластилина, вышивание, игра не фортепьяно, письмо…). Для людей это будет гораздо эффективнее, чем новые места, новые виды активности, новые фильмы и т.д. Бесплатный совет для родителей: если вы хотите чтоб ребенок вырос умным, то обязательно привейте ему любовь к рисованию.

Денис, но ведь именно ассоциативные зоны делают из нас людей. Именно они ответственны за мышление. Как развивать их?

Да вы правы. Мелкая моторика рук лучше всего развивает СЕНСОРНУЮ и МОТОРНУЮ зоны мозга. В то время как мышление лучше всего развивает АССОЦИАТИВНУЮ зону мозга. Как добиться максимального эффекта для развития мозга человека? Легко! Для этого нужно сделать комбо вида:

АССОЦИАТИВНАЯ + СЕНСОРНАЯ + МОТОРНАЯ!

Как обьединить все три зоны в одном мегапроцессе? Для этого нужно обьединить мелкую моторику рук и мышление. То есть выразить мышление через мелкую моторику рук. Догадались? ПИСЬМО РУЧКОЙ (КАЛЛИГРАФИЯ) — это то, что вовлекает в работу больше всего зон мозга у человека. Ведь написанный текст — это осмысленная, логическая концепция с отвлеченным смыслом. Текст — это речь. А речь — это человек (у животных нет абстрактных понятий и языка) потому что мы мыслим словами. А речь и абстрактные понятия — это лобные доли и ассоциативные зоны мозга.

Когда мы думаем мы проговариваем слова про себя. У нас нет другого способа мыслить, кроме нашего языка со словами несущими абстрактный смысл. Поэтому думая мы совершаем мелкие, не заметные нам, движения языком, проговаривая свои мысли. Это требует времени. Вот почему мы не можем мыслить очень быстро. Можно ускориться в 2–4 раза если мы мыслим про себя а не в слух. Но не более того.

Каллиграфия.

Каллиграфия — это искусство красивого письма от руки.

Представьте что вы сейчас взяли ручку и записали это предложение на бумаге. Ну как? На первый взгляд кажется простым и мало полезным делом в наш век информационных технологий. Ведь сейчас можно быстро печатать текст нажимая на клавиши или даже диктовать текст в специальных программах которые распознают и печатают то что вы озвучиваете. Письмо ручкой может выглядеть как нечто старое и совершенно не модное.

Но что, если я скажу вам, что любое осмысленное письмо на бумаге очень значительно развивает ваш мозг?

Для того чтоб написать даже одно слово, вам нужно вспомнить и представить как пишутся буквы из которых оно состоит, что они обозначают и как они сочетаются. Что уже значительно вовлекает ваш мозг в работу. А что если вам нужно не просто записать набор слов, а так, чтоб из них образовалось предложение? Для того чтоб написать такой осмысленный текст, вашему мозгу нужно построить его когнитивный прогноз, а затем еще и исполнить. Причем когда вы будете давать приказ руке писать то активно работают моторные зоны мозга, а когда корректируете результат на бумаге работают сенсорные зоны мозга.

Учтите, вы же не просто пишите набор бессмысленных закорючек. Человек когда пишет предложение на бумаге представляет не закорючки а абстрактные концепции с отвлеченным смыслом. Что такое «искусство», «красиво», «от руки» и т.д.? Ни одно животное это не поймет даже если будет знать наш язык потому что для понимания нужно иметь развитые АССОЦИАТИВНЫЕ (ЛОГИЧЕСКИЕ) зоны мозга, которых у них нет. Это наша суперспособность!

Любое письмо на бумаге — это интегрированное осмысленное поведение имеющее человеческий признак. Это НЕ животное (это человеческое) поведение которое требует серьезной работы всех трех (ассоциативная + моторная + сенсорная) зон нашего мозга. Ассоциативная зона — это наш конек! Она заставляет осознавать абстрактные символы и генерировать причинно-следственные прогнозы, которые мы исполняем на бумаге с помощью моторных и сенсорных зон мозга. Это прекрасный способ дифференциировать самые важные человеческие зоны мозга по принципу что тренируем, то и развиваем. Это стимулирует развитие лобных долей мозга за счет улучшения кровообращения в них, образование новый нейронов и связей между ними.

Ваши способности и интеллект зависят от развитости именно этих, ЛОБНЫХ ПОЛЕЙ мозга! Как говорит профессор Савельев, разница в развитости полей у людей может доходить до 40 раз! То есть, не смотря на то что внешне люди мало чем отличаются друг от друга (до 2 метров, до 100 кг в большинстве), наши различия в развитости МОЗГА могут быть в десятки раз. А мы помним, что мозг — это наше основное оружие как вида. Тот кто умнее, имеет больше шансов в этой жизни.

ВЫВОД №2: Для развития человеческих АССОЦИАТИВНЫХ зон мозга хорошо работает осмысленное записывание любой информации с отвлеченным смыслом (слова, цифры, буквы, уравнения и т.д.) на бумаге. Это работает лучше, чем любая другая мелкая моторика рук (сенсоромоторика).

Иначе говоря, лепка из пластилина, вязание крючком и особенно рисование требуют значительной работы мозга для управления мелкой сенсоромоторикой рук. Однако написание информации на бумаге — это более мощный инструмент потому что вовлекает в работу больше ассоциативных зон.

Neuro-Графия

Neuro-Графия — это вид каллиграфии где акцент ставится на тренировке мозга, а не на красивом написании текста.

То, чем я занимался при подготовки к поступлению в ВУЗ, это Neuro-Графия потому что акцент ставился не на том чтоб красиво написать предложение, а на том чтоб его вспомнить и зафиксировать на бумаге.

Сразу скажу что я вкладываю в понятие нейрография (относящ. к нейронам + рисую) свой смысл, который может отличатся от того как это воспринимают другие люди. Я художник — я так вижу. Например, есть некоторые товарищи которые предлагают бессознательное рисование на бумаге в стиле «вожу рукой куда хочу». Как по мне, это бессмысленная мазня со слабым эффектом. Для того чтоб написание символов на бумаге имело пользу для развития нейронных связей, нужно чтоб человек ВКЛЮЧАЛ МЫШЛЕНИЕ и осмысленно фиксировал нечто имеющее абстрактный смысл (язык, математика, формулы и т.д.)

Как это работает?

У каждого из нас есть информация, которую нужно запомнить. Если вдруг у тебя нет такой информации, то мне тебя очень жаль. Рекомендую срочно найти нечто, что тебе покажется нужным для запоминания. Информация и работа с ней — это то для чего эволюционировал твой мозг.

В общем нужна любая информация, которая имеет свою логику и абстрактный смысл на бумаге или мониторе ПК. Это может быть ЯЗЫК (родной или иностранный), ЦИФРЫ, УРАВНЕНИЯ и т.д. и т.п.

ЗАДАЧА: осмысленно воспроизвести информацию на бумаге не смотря в источник. Конечно сразу у вас это не получится потому что еще нет соответствующих нейронных связей (их еще только предстоит создать). Поэтому в начале вы смотрите на нужную информацию и дублируете ее на листе бумаге несколько раз. С каждым разом это все легче, а подсматриваете в источник все меньше. Вот как это делаю я:

В моем примере я использую воспроизводство смысла из иностранного языка. У меня есть ПРЕДЛОЖЕНИЯ на двух языках: слева на английском, а справа на русском. Для начала я смотрю как пишется нужная фраза на английском и записываю ее у себя в тетради до тех пор, пока не перестану ошибаться. После этого я могу проверить себя:

Для этого я закрываю картонкой ТО (на английском), что мне нужно воспроизвести к себе в тетрадь. Однако я вижу «ЯКОРЬ» в виде этой же фразы на русском. Прочитав его я пытаюсь вспомнить как звучит эта же фраза на английском и записать ее к себе в тетрадь. После записывания я сдвигаю картонку в сторону и ПРОВЕРЯЮ себя (правильно ли я воссоздал предложение у себя или с ошибками).

Если с ОШИБКАМИ, то я записываю текст несколько раз правильно.

Если все ВЕРНО, то тогда я сдвигаюсь вниз на одно предложение и пытаюсь воссоздать следующий текст на английском.

С подобной тренировки у меня начинается каждое утро. Обычно я трачу 30–60 минут на это (причем чаще 60 минут, чем 30). Я никуда не тороплюсь. Для меня это уже стало определенным ритуалом. Я включаю тихую фоновую музыку и ставлю рядом с собой чашку чая без сахара. Мне доставляет удовольствие это занятие потому что я ощущаю его эффективность.

Ден, но я не хочу учить английский.

Ты можешь учить ВСЕ ЧТО УГОДНО подобным образом, дорогой друг. Единственная причина почему английский в нашем примере, так это то, что я учу английский, а не физику, химию или философию.

Вы можете делать то же самое без транзита на иностранные языки. Например, допустим вам интересно/нужно запомнить какие либо определения. Тогда на листе вы пишете с одной стороны «ЯКОРЬ» , а с другой то, что нужно будет воспроизвести:

При проверке правя часть листа будет закрыта картонкой. Прочитав «ЯКОРЬ» (ФРС) я попробуй на бумаге воспроизвести нужный текст (тот что сейчас справа). После этого я его открою и сделаю сверку. Если я ошибся, то перепишу пару раз без ошибок и перейду к следующему определению.

Можно запоминать все что угодно. Самое главное что это было:

1) СОЗНАТЕЛЬНО (в том что вы пишете должен быть логический смысл)

2) НА БУМАГЕ (вы должны писать это свой рукой а не печатать например)

То, что я называю НЕЙРОГРАФИЕЙ значительно стимулирует развитие мозга. Причем воссоздание логических конструкций от руки на бумаге имеет принципиальное значение потому что когда вы работает всей рукой, активизируется больше зон мозга чем при работе только пальцами (во время печати).

На этот счет был даже проведен забавный эксперимент где подопытные должны были выучить искусственный алфавит. Одна группа училась на клавиатуре, другая писала ручкой. Вторая значительно опередила первую. Вот почему, несмотря на то что я легко печатаю (как сейчас) текст слепым методом, я каждый день продолжаю пользоваться ручкой.

Как часто и долго этим заниматься?

Чем чаще, тем лучше. Я занимаюсь этим каждый день по 30–60 минут. Сколько получится у другого человека, это вопрос индивидуальных особенностей (генетика, тренированность, мотивация и т.д.). Чтоб облегчить привыкания можете учить не то, что НУЖНО, а то что вам ИНТЕРЕСНО.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!



Комментировать