Поиск
Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка
Это интересно:







Как тренировать сильнейший удар рукой

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №57

Как тренировать сильнейший удар рукой - Денис Борисов

В одной из недавних статей мы рассматривали вопрос тренировки скорости удара (Как тренировать СКОРОСТЬ УДАРА). Поэтому вполне логично, что сегодня мы продолжим тему тренировки функциональных особенностей наших мышц для улучшения удара.  На этот раз мы глубоко рассмотрим уникальный способ тренировки СИЛЫ УДАРА руками.

читать полностью »

ОБЪЕМНАЯ тренировка мышц (суть культуризма)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №56

ОБЪЕМНАЯ тренировка мышц (суть культуризма) - Денис Борисов

Существует огромное количество литературы на тему того, как накачать мышцы.  Бесчисленное количество программ тренировок, книг и тренеров дают нам рекомендации как это сделать максимально быстро. Но практически нигде не написана суть: чем отличаются большие мышцы с точки зрения физических возможностей.  А это очень важно, потому что является ключом к пониманию необходимых действий для роста этих больших мышц.  Почти всегда люди рассматривают тренировку  культуриста не правильно, потому что рассматривают мышцы только  как «декоративный» элемент внешности.  Забывая о том, то большие мышцы — это чудовищная дорогая адаптация к внешним нагрузкам. Наш организм  идет на это только в самых крайних случаях (когда нет возможности решить вопрос более дешевыми способами).

читать полностью »

В.И.Т. тренинг по Майку Ментцеру

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №55

В.И.Т. тренинг по Майку Ментцеру - Денис Борисов

В современном культуризме есть два резко противоположенного взгляда на объем необходимой нагрузки в течении тренировки.   Есть классический немецкий тренинг, приверженцы которого верят в ВЫСОКИЙ ОБЬЕМ силовой нагрузки (т.е. делают много подходов и упражнений за тренировку).  А есть ВИТ «По Майку Ментцеру», сторонники которого уверенны в том, что тренировка должна быть в НИЗКОМ ОБЪЕМЕ силовой нагрузки (1-2 подхода), но до отказа.   Методы просто РЕЗКО противоположенные, как вы понимаете.  Кто же прав? Что лучше растит мышцы?  Давайте попробуем разобраться.

читать полностью »

Тренировка СКОРОСТИ УДАРА (ПЛИОМЕТРИКА)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №54

Тренировка СКОРОСТИ УДАРА (ПЛИОМЕТРИКА) - Денис Борисов

Добрый день, друзья.  Сегодня мы научимся тренировать скорость серий в повторяющихся движениях. Потребность в подобной скорости есть в различных видах спорта.  Например, когда легкоатлет бежит, то это есть не что иное, как серии (повторяющиеся движения).  И чем эти серии будут выполнятся быстрее, тем больше шанс у атлета показать новый рекорд скорости.

читать полностью »

ТОП 10 лучших книг по Бодибилдингу

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №53

ТОП 10 лучших книг по Бодибилдингу - Денис Борисов

Добрый день, друзья.  Качественной литературы на тему телостроительства очень мало, хотя самих книг и журналов с желтым оттенком более чем достаточно. Все совсем не так как было в 80-е и начале 90-х, когда в лучшем случае тренировались по вырезкам из советских газет, а в худшем случае просто интуитивно.  Сейчас информации очень много.  Огромное количество книг, как отечественных так и зарубежных, обильно  насыщают информационное пространство по теме телостроительства.  Разобраться, где бриллианты, а где навоз, порой очень сложно.  Но мы попробуем сегодня.

читать полностью »

F.A.Q. #4 (ответы на вопросы)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №52

F.A.Q. #4 (ответы на вопросы) - Денис Борисов

Долгожданный выпуск ответов на ваши видео-вопросы. Этот выпуск четвертый по счету. В нем мы рассмотрим самые разнообразные вопросы связанные с телостроительством и  не только.  Итак, приступим….

читать полностью »

МОЗГ на ПРОКАЧКУ (развитие мозга)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №51

МОЗГ на ПРОКАЧКУ (развитие мозга) - Денис Борисов

Сегодня весьма не обычный выпуск, друзья.  Потому что мы будем говорить о том, как прокачать мозг, а не мышцы. Разобраться в огромном количестве размазанных «соплей» по глянцевым журналам и  интернету на этот счет — очень сложно.  А тема для нас (Хомо Сапиенсов) очень важна. И это не красивые слова.  Большая часть нашей ДНК кодирует вопросы связанные именно с мозгом и нервной системой (некоторые профессоры даже называют цифру 70-80%). Именно поэтому большинство наследственных заболеваний (повреждение ДНК) влияет так или иначе на ЦНС.

читать полностью »

Страница 48 из 56« Первая...102030...474849...Последняя »