Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

Трансформация Личности (Как стать настоящим)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №125

Трансформация Личности (Как стать настоящим) - Денис Борисов

Способен ли человек полностью изменить самого себя за полгода — год? Я имею в виду не внешнюю бутафорию в виде одежды, машины и новых мест. Это все возможно обрести без больших затрат, сильно не напрягаясь. Нет. Я имею введу именно ТРАНСФОРМАЦИЮ собственной личности. Поменяться полностью внутренне и внешне. Возможно ли такое?


Однозначно могу сказать, что поменяться внешне легче всего. Каждый день люди присылают мне свои фотографии с достижениями ДО и ПОСЛЕ диеты или начала тренировок в тренажерном зале. Иногда сложно поверить, что это фотографии одного и того же человека, если он похудел, к примеру с 160 до 70-80 кг. Такие внешние трансформации, пусть редко, но можно увидеть. А как насчет внутренних трансформаций? Я имею в виду МОЗГИ, ЭМОЦИИ и ДУХ, помимо ТЕЛА. Возможно ли это? В мире мало советов на этот счет. В большинстве своем советы по трансформации затрагивают только телесную оболочку. Есть много психологов и известных людей, вроде Джеймса Альтушера, которые верят в то что можно и более того своим примером доказывают это. Я тоже верю в возможность измениться к лучшему для каждого человека. Поэтому сегодня попробую дать конкретный алгоритм как это делать.

У нас тут видос по этой теме:


Выпуск в аудио(mp3) формате:


Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

ЧЕТЫРЕ СФЕРЫ

Для того чтоб измениться полностью нужно уделить внимания переменам в ЧЕТЫРЕХ СФЕРАХ нашей жизни:

  • ФИЗИЧЕСКОЙ (ТЕЛО)
  • ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ (ЭМОЦИИ)
  • РАЗУМНОЙ (МЫСЛИ)
  • ДУХОВНОЙ (СОСТОЯНИЕ)

Причем достижения по каждой из этих сфер сложнее чем достижение по предыдущей. Натренировать тело и похудеть гораздо легче чем избавиться от страхов и нагативных эмоций. Стать более креативным и предприимчивым сложнее чем обуздать свои эмоции. Наконец духовная сфера — это вообще что то запредельное даже для понимания большинства людей (я уже молчу про развитие). А между тем именно каждая последующая сфера дает вам гораздо больше, чем предыдущая. НО активация каждого нового уровня усложняется многократно без активации предыдущего. Как сказал бессмертный  Антон Павлович: «В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли»

Сейчас я вам буду давать конкретные рекомендации КАК ТРАНСФОРМИРОВАТЬ свою личность путем последовательного развития четырех уровней: ТЕЛО, ЭМОЦИИ, МЫСЛИ и СОСТОЯНИЕ (ДУХ).   Это не просто и не сложно. Для вас сейчас это  НЕПРИВЫЧНО и поэтому кажется сложным до того, как вы приучитесь работать над собой постоянно.  Поэтому самый важный ШАГ нужно совершить именно сейчас, потому что он первый.  Чем больше шагов вы будите совершать, тем легче будет движение в перед.  Не отказывайте себе в попытке. Если у вас нет желания даже попробовать, то в принципе ничего не возможно хорошего  вашей жизни.

Суть любого развития заключается в СИСТЕМАТИЧНОСТИ т.е. в постоянных тренировках.  Когда мы говорим о трансформации человека, то должны быть готовы к тому, что нам придется тренироваться КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Если вы не будите это делать, то не будете развиваться. А скорее всего даже стоять на одном месте у вас не получится. Как правило можно либо двигаться вперед, либо катиться назад в случае остановки.  Поэтому запомните, что ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА важна для развития вашей личности.  Держите каждый день у себя в голове необходимость работать над собой.  Что ж, если вы готовы, то приступим.

ТЕЛО: РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СФЕРЫ (1-Й УРОВЕНЬ).

Каждый день Вы ДОЛЖНЫ хорошо напрячь свои мышцы в течении 10 МИНУТ минимум.  Для этого вам, как правило, потребуется от 20 до 30 минут тренировки.  Я учитываю то, что наше тело вначале греется и готовится к тяжелой работе, поэтому даже если такая работа займет у вас фактически всего 10 минут в день, то общая длительность будет больше.

Чем заниматься? Решите сами. Вовсе не обязательно качаться в тренажерном зале или ходить на секцию. Достаточно просто бега каждый день по 20-30 минут. Это УЖЕ будет развивать ваше тело (физическую сферу), потому что вы будет прикладывать такую нагрузку регулярно и телу нужно будет к ней приспосабливаться.

Зачем это?  Вам сложно быть счастливым или спокойным в той ситуации, когда ваше тело НЕ ЗДОРОВО.  Я не говорю, что это в принципе не возможно. Это возможно, НО каждый последующий уровень активируются в сто раз крат сложнее, без активации предыдущего уровня.

Что я должен делать? Стремится помогать своей телесной оболочке, а не разрушать ее, как делает большинство людей вокруг каждый день.  ВСЕ ЧТО УСИЛЯЕТ ВАШЕ ТЕЛО — ЭТО ХОРОШО.   Конкретно вы должны:

  • Давайте своему телу ежедневную нагрузку (железо, бег, секция, ходьба и т.д.) 20-30 мин.
  • Вставайте раньше рассвета (5-7 часов утра). Это естественный биоритм для тела.
  • Ложитесь спать в 22.00. Спать по 8 часов — это очень хорошо!  (либо, спите 1-2 часа днем)
  • Не ешьте за 3-4 часа до сна., не ешьте фастфуд (сладкое, трансжиры, газировку)
  • Ешьте преимущественно овощи, фрукты и белки животного происхождения (минимум углеводов)

Эти правила кажутся сложными только до тех пор, пока вы не попробуете им следовать в течении недели.  После этого вы настолько привыкаете к новым ощущениям, что перестаете понимать как вы вообще жили раньше.

А если у меня нет времени? Человек, который меняет себе должен выделять на это время.  Оно всегда есть. Просто перепишите на бумагу свой день по минутам и вы найдете массу свободного времени.  Чаще всего «нет времени» — это отмазка для того чтоб не выходить из свой привычной зоны комфорта.

А если у меня слабые мышцы и здоровье? Тем больше поводов работать над этой составляющей, а не жалеть самого себя.  Вам не обязательно начинать с тяжелых нагрузок. Вам обязательно в принципе начать что то делать. К примеру это может быть быстрая ходьба перед сном (прогулка).  Главное, что это было систематически.

А если я не могу лечь спать в 22.00 из за работы? Найдите вариант поспать днем, в таком случае.  Даже Черчиль во время войны каждый день находил себе 30-60 минут для дневного сна.   Ради интереса запишите на бумаге все то, что вы вчера и позавчера сделали с 22.00 до того как пошли спать.  А потом беспристрастно (не врите самому себе хотя бы) оцените: а стоило ли оно того? На что вы поменяли здоровый сон и бодрое состояние утром?

ЭМОЦИИ: РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ (2-й уровень)

О чем идет речь? О сохранении эмоциональной энергии.  Дело в том, что эмоции бывают НЕГАТИВНЫЕ, а бывают ПОЗИТИВНЫЕ.  Ваша задача — стремиться ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ВСЕГО ТОГО, ЧТО НЕГАТИВНО ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ЭМОЦИИ!

Если кто то позитивно влияет на ваши эмоции (люди, события, действия) то ПРИБЛИЖАЙТЕ их. А если кто то влияет негативно, то избавляйтесь от них.  Тут нет никаких исключений.   НЕТ НЕПРИКОСНОВЕННЫХ!  Семья, друзья, однокурсники т.д. Распространяется на  любых людей.

Энергия уходит, когда кто то истощает вас негативными эмоциями.  Вы никому и нечего НЕ ДОЛЖНЫ объяснять (потому что объяснение — это тоже истощение).  Если человек вредит вашему движение (крадет ваши позитивные эмоции), то избавляйтесь от такого человека. Минимизируйте общение с ним.

Сделать это не так просто, как может показаться на первый взгляд. За долгие года жизни мы так сильно привыкли к вредным стереотипам поведения, что готовы терпеть негатив вечно и даже не замечаем этого.  Ваша задача — оценивать людей каждый день на предмет эмоционального влияния. И делать не просто выводы, а реальные действия, для того чтоб управлять эмоциональной сферой.

Хорошей рекомендацией является попытка БЫТЬ ВСЕГДА ЧЕСТНЫМ.  Это бывает весьма забавным потому что большинство людей боятся откровенности и честности.  Попробуйте ради интереса быть честным хотя бы одни день в неделю (даже в мелочах).  Вы удивитесь насколько сильно легче вам будет определять  влияние окружающих людей на вашу эмоциональную сферу.  Честность подобно лакмусовой бумажке сразу вскроет истинное отношение к вам других людей.

МЫСЛИ: РАЗВИТИЕ УМСТВЕННОЙ СФЕРЫ (3-й уровень)

Ум или разум определяется вовсе не вашей способностью решить сложное математическое уравнение. Ум — это СПОСОБНОСТЬ МЫСЛИТЬ, СОЗДАВАТЬ ИДЕИ! Вот что вы должны развивать в себе каждый день.

Бывает люди жалуются «я не креативный», «у меня нет никаких идей», «я не знаю что придумать» и т.д… В таких ситуациях я спрашиваю: А что ты сделал для того, чтоб развить свою способность ГЕНЕРИРОВАТЬ ИДЕИ (МЫСЛИТЬ)?   Ведь если вам нужно отжаться 20 раз на брусьях, а вы не можете сделать даже одно повторение, то это на значит что нужно бросить попытки. Это значит что нужно продолжать тренировки, пока у вас не получится. Так почему же в отношение телесной оболочки для вас это очевидно, а для умственной нет? ВСЕ ТРЕРИРУЕТСЯ! Было бы желание это делать.

Заведите себе блокнот и ЗАПИСЫВАЙТЕ В НЕГО ИДЕИ! Думайте над чем то и рождайте идеи. Совершенствуйте их.  У меня на столе лежит ТРИ тетради  для разных идей по различным сферам деятельности. Я каждый день что то записываю в них. Это очень полезная практика, которая учить быть креативным (рождать идеи).  Записав несколько идей по какой то теме вам может показаться что идей больше быть не может (это как достигнуть отказа в упражнении). НО на следующий день вы сможете родить еще несколько. А через месяц вы поразитесь тому количеству идей и мыслей которые вы сможете сгенерировать.

Как то Джейм Альтушер (известный бизнесмен-тренер) как то попытался написать 100 альтернатив учебе в колледжу для детей.  Он записал 8-мь и иссяк (не мог придумать больше не одной).  На следующий день он записал еще 40 идей!!! Все тренируется.

Нет идей на сегодня? Придумайте 10 бизнесов! Напишите названия 30 глав для своей автобиографии!  Придумайте 10 способов как СССР могли победить США в холодной войне.   Напишите все вчерашние дела и придумайте более эффективные идеи по поводу их выполнения.

Мозги атрофируются каждый день, если ими не пользоваться.  Это так же как с мышцами. Никто не говорит что вам нужно решать сложные уравнения или играть в шахматы для развития вашего разума. Возьмите себе за правило СОЗДАВАТЬ ИДЕИ по любым направлениям. Относитесь к этому как к тренировке.

Чрез 3-6 месяцев развития умственной сферы вы удивитесь своему восприятию мира. Мир для вас станет подобен матрице. Вы сможете раскладывать любые ситуации на идеи и способы влиять на них.  У вас сформируется активное восприятие окружающего мира. Вы будете чувствовать себя гораздо счастливее и увереннее  чем раньше.  Даже люди вокруг заметят это и будут менять свое отношение к вам.

СОСТОЯНИЕ: РАЗВИТИЕ ДУХОВНОЙ СФЕРЫ (4-й уровень)

Вы наверно очень часто слышите слово «духовность».  Сейчас его можно услышать на каждом углу, но мало кто понимает что же оно значит на самом деле.  Большинство настраивается негативно  (вот и пошли негативные эмоции…упс..) потому что связывает духовность с религией и Богом.  Нам очень не хочется чтоб нас использовали, а именно так мы воспринимаемо чаще всего священников и церковь.

В действительности же ДУХОВНОСТЬ — это практика сбалансированного состояния всех остальных сфер (ТЕЛО + РАЗУМ + ЭМОЦИИ).   Фактически речь идет о ДУХОВНОЙ ПРАКТИКЕ с помощью которой вы получаете умиротворение и баланс со всеми остальными сферами вашей личности.

Такая практика может происходить  как с помощью религии (христианство, буддизм, ислам и т.д.), так и с помощью любых других медитаций или самовнушений.  Можномолиться и верить в то, что уровни связываются в единое целое (все будет хорошо), а можно медитировать (то же самое, без религии), можно даже просто внушать себе правильные установки для этого без религии и без медитации. Последний способ сложнее, потому что требует большей осознанности происходящего.   Вот основные варианты:

  • МОЛИТЬСЯ. Не важно кому: Богу, предкам, солнцу или штанге в тренажерном зале.  Суть в том чтобы молиться т.е. БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМ за происходящее чему то а не принимать все заслуги только на совой счет. Всего предусмотреть не возможно, а подобная благодарность учит позитивному и спокойному восприятию действительности.
  • МЕДИТИРОВАТЬ.  Этот способ более сложный чем молитва, потому что требует дополнительной подготовки и концентрации.  Вот простой способ медитации: сядьте на стул, выпрямите спину, следите за своим дыханием. Если вы отвлечетесь, ничего страшного. Просто вернитесь к наблюдению за дыханием. Попробуйте делать это 5 минут. Потом 6 минут, и так далее.
  • ЧУВСТОВАТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ К ЛЮДЯМ. Попытайтесь вспомнить всех тех людей, которым вы за что то благодарны в своей жизни. После того как вспомните их, напрягитесь….и вспомните еще людей и еще людей.  Это сложно. Но это добавляет вам уверенности и умиротворенности в этой жизни.
  • ПРОЩАТЬ.  Вспомните всех тех уродов, которые сделали что либо плохое вам а затем представьте что благодарны им. За то что сформировали вас именно таким какой вы сейчас.   За то что вы можете себе позволить быть сильнее и не злиться на них (не тратить эмоциональную энергию)
  • УЧИТЬСЯ ДУХОВНОСТИ. Вы можете читать любую теологическую или просто вдохновляющую на развитие литературу. Это и есть развитие духовности потому что вы лучше понимаете что нужно делать и лучше себя чувствуете.   Это работает на так эффективно как молитва или медитация. Но вам и сил приходится прикладывать меньше, потому что вы не фокусируете свое сознание так жестко как во время медитации или молитвы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Четыре сферы:

  • ФИЗИЧЕСКОЙ (ТЕЛО)
  • ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ (ЭМОЦИИ)
  • РАЗУМНОЙ (МЫСЛИ)
  • ДУХОВНОЙ (СОСТОЯНИЕ)

Нужно тренировать  ЕЖЕДНЕВНО!  Каждодневная практика.  Если вы будет это делать то уже совсем скоро заметите благотворные изменения в своей личной трансформации:

  • ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ вы начнете замечать все больше совпадений а понимания. Вы начнете чувствовать себя значительно лучше. А люди вокруг вас станут более дружественными и улыбчивыми.
  • ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА к этому добавится огромное количество креативных идей которые будут приходить в ваше сознание.  Вы будете чувствовать сильнейшее желание пробовать их реализовывать.
  • ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ вы осознаете что ваша жизнь полностью поменялась. Вы начнете реализовывать действительно хорошие идеи и вокруг вас будет масса людей, которые будут вам помогать в этом.  Вы будете ощущать радость и умиротворение.
  • ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ вы поймете что стали другим.  Того человека, который был год назад не стало.  Больше здоровья, больше денег, больше радости и удовлетворения. Вы видите свое место в этом мире и удовлетворены своим существованием.

Самое главное на этом этапе НЕ ОСТАНОВИТЬСЯ!  Потому что если вы перестанете делать ежедневную практику, то все ваши наработки очень быстро начнут разваливаться и  вы начнете чувствовать   себя все хуже и хуже.  Старайтесь неуклонно выполнять все 4 пункта.

Заметки

Для того чтоб измениться полностью нужно уделить внимания переменам в ЧЕТЫРЕХ СФЕРАХ нашей жизни:

  • ФИЗИЧЕСКОЙ (ТЕЛО)
  • ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ (ЭМОЦИИ)
  • РАЗУМНОЙ (МЫСЛИ)
  • ДУХОВНОЙ (СОСТОЯНИЕ)

Суть любого развития заключается в СИСТЕМАТИЧНОСТИ т.е. в постоянных тренировках.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА важна для развития вашей личности

  • Давайте своему телу ежедневную нагрузку (железо, бег, секция, ходьба и т.д.) 20-30 мин.
  • Вставайте раньше рассвета (5-7 часов утра). Это естественный биоритм для тела.
  • Ложитесь спать в 22.00. Спать по 8 часов — это очень хорошо!  (либо, спите 1-2 часа днем)
  • Не ешьте за 3-4 часа до сна., не ешьте фастфуд (сладкое, трансжиры, газировку)
  • Ешьте преимущественно овощи, фрукты и белки животного происхождения (минимум углеводов)

Ваша задача — стремиться ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ВСЕГО ТОГО, ЧТО НЕГАТИВНО ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ЭМОЦИИ!

Если кто то позитивно влияет на ваши эмоции (люди, события, действия) то ПРИБЛИЖАЙТЕ их.

Ум — это СПОСОБНОСТЬ МЫСЛИТЬ, СОЗДАВАТЬ ИДЕИ! Вот что вы должны развивать в себе каждый день.

Заведите себе блокнот и ЗАПИСЫВАЙТЕ В НЕГО ИДЕИ! Думайте над чем то и рождайте идеи. Совершенствуйте их.

ДУХОВНОСТЬ — это практика сбалансированного состояния всех остальных сфер (ТЕЛО + РАЗУМ + ЭМОЦИИ).


Понравилась статья? Поделись с друзьями!





Комментировать