Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №31

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - Денис Борисов

Часто можно услышать расхожее выражение: «В здоровом теле — здоровый дух».  Я никогда не понимал эту идиотскую последовательность: ставить телегу впереди лошади.  На мой взгляд, здоровое тело — это всегда  на 100% продукт здорового разума.  Потому что именно от вашей разумности будет зависеть во что и с какой скоростью будет превращаться ваше тело. Что, ж…сегодня мы будем разбираться в  такой редкой, несмотря на свою пользу, штуке, как Здоровый Образ Жизни.  Узнаем что нужно делать, для того чтоб быть здоровым, сильным и довольным жизнью.

У нас тут видос по этой теме:


Выпуск в аудио(mp3) формате:


Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

Я верю, что Все усилия разумного человека должны быть направленные вовсе не на то, чтоб латать и ремонтировать свой организм. А на то, чтоб устроить себе такой ОБРАЗ ЖИЗНИ, при котором организм как можно реже ломался бы.  Тогда не нужно будет  его лечить, теряя массу приятных моментов вокруг.

Это чертовски разумно. НО на практике придерживаются этого очень не многие. Да! Все постоянно говорят, что здоровье — дороже всего. Но следят, на практике, за ним — единицы. Почему? Слишком много соблазнов вокруг. Слишком много плохих примеров вокруг. И слишком мало правдивой информации. …. Так и получается, что в погоне за «красивой  жизнью» мы теряем здоровье.

Во вселенной ничего просто так не бывает. Все уравновешивается. За каждый плюс мы получим минус. За каждое потраченное усилие мы получим награду.  Поэтому за каждую «радость» будь готов чем то заплатить!  Это закон сообщающихся сосудов: чем больше в одном, тем меньше в другом. Пьянки, наркотики, обжорство,  «большие деньги» — все эти радости потребуют взамен вашего здоровья и отнимут кусочек жизни.  И чем больше «радость», тем больше за нее придется заплатить.  Вот и получается, что пока человек беден, он готов отдать все свое здоровье ради денег и удовольствий. А когда человек  становится богат, он готов отдать  все свои деньги ради здоровья и молодости, которая с ним ассоциируются.  Потому что хоть время часто и называют хорошим доктором, но даже если это и так, в любом случае, космитолог оно хреновый!

Поэтому, дабы не переживать   с возрастом за бесцельно прожитые годы, и за невозможность вести активную разностороннею жизнь  давайте научимся делать ПРОФИЛАКТИКУ!   Ведь что такое ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?  Это профилактика в чистом виде. Направленная на болезни и укрепление здоровья.

Тема эта сейчас модная. Однако большинство людей  так толком и не понимают в чем же смысл ЗОЖ.  Есть «долбанные сектанты», которые готовы тебя подвесить солнышком на турнике даже если ты выпьешь один стакан пива в неделю. А есть «долбанные пофигисты» которые на все вопросы уже нашли свой, удобный ответ в стиле «кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет».   Я не будут рассматривать эти крайние психические патологии.  Мой материал направлен на обычных людей, для которых очевидно, что истина где то посередине. Для них я и дам конкретные рекомендации.  Итак…

жизнь против смерти

Здоровый Образ Жизни — это способ приспособиться (развить адаптационные возможности) к  внешним условиям среды. ЭТО СПОСОБ НАХОДИТСЯ В САМОЙ ВЫГОДНОЙ ТОЧКЕ РАВНОВЕСИЯ ОРГАНИЗМА.   Тут все как с тренировкой мышц: стресс (внешние условия) нарушают точку равновесия с внешней средой и вынуждают приспосабливаться (изменятся) внутреннею  среду.  Если стресс постепенный и не очень большой (оптимальная нагрузка), то наши мышцы могут со временем приспособится и стать больше и сильнее.   Если стресс будет слишком большой или частый, то наша система не сможет приспособится, потому что не хватит ресурсов (энергии или времени).  Наступит плато или перетренированность.  Самочувствие будет поганым, потому что мы нанесли СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ СТРЕСС ЗДОРОВЬЮ!

Абсолютно то же самое работает  не только по отношению к мышцам, но и всем остальным системам организма, вплоть до мозгов. Если вы слишком тяжело тренируетесь, то здоровье ухудшается.  Если вы слишком много читаете в полумраке, то здоровье (зрение) ухудшается.  Если вы пьете слишком много, то здоровье (печень, мозг) ухудшается, потому что яд — СЛИШКОМ СИЛЬНЫЙ СТРЕСС для печени.     Это одна сторона влияющая на ваше здоровье. Есть еще противоположенная.

Если вы слишком редко (СЛИШКОМ СЛАБЫЙ СТРЕСС) тренируете мышцы, то они «усыхают» и вы их теряете.  Помните, «точка равновесия»  (внешняя — внутренняя среда)  ВЫГОДНА ТЕЛУ, потому что тратится меньше энергии.  Если внешнее воздействие становится меньше (мало тренировок), то и внутренняя  среда будут «идти в минус» потому что телу это выгодно. Если вы мало ходите, то мышцы на ногах  теряют здоровье. Если вы мало думаете, то связи между синапсами разрушаются, вы глупеете.  Если год-два проведете в закрытой стерильной барокамере, то выйдя на улицу сразу сляжите подхватив вирус. Если вы год пили только дистиллированную воду, то выпив воду из крана вас скрутит, потому что стресс для печени был слишком слабый и она потеряла свое «здоровье».

  • Слишком сильный стресс = плохо, потому что разрушает организм.
  • Слишком слабый стресс = плохо, потому что ослабляет организм
  • ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА = ТОЧКА РАВНОВЕСИЯ (БАЛАНС)

Золотая Середина — это Здоровый Образ Жизни

т.е. такая нагрузка, которая ДОСТАТОЧНА (но не избыточна).

Слишком сильных стрессов (избыточной нагрузки) много в современном мире.  К примеру, любой алкоголь или никотин — слишком сильный стресс для нашего организма, потому что генетически он к нему не приспособлен.  Именно поэтомуалкоголь всегда будет сдвигать «точку равновесия» (баланс)  В МИНУС! Тренировкой (адаптацией) можно только уменьшить его на время, до определенного порога.  Сначала человек пьянеет от минимальной дозы, потому что организм вообще не приспособлен к такому стрессу. Затем печень учится фильтровать алкоголь и его попадает меньше в мозг. Тогда человек пьянеет меньше от привычной дозы.   Ну а дальше….наступает порог (раньше или позже), когда печень разрушается и перестает эффективно помогать обезвреживанию яда. Тогда алкоголик выпив 100 гр. получает всю дозу в мозг и быстро превращается в животное.

Хорошо.  Думаю, вы поняли, что основная задача — жить в БАЛАНСЕ.  Это, собственно говоря, и есть Здоровый Образ Жизни.

РЕКОМЕНДАЦИИ для Здорового Образа Жизни

ЖИЗНЬ БЕЗ ЯДА (НАРКОТИКОВ).

Яды, это те вещества, которые даже в малых количествах являются слишком сильным стрессом для нашего организма.   К таким веществам в первую очередь относятся НИКОТИН и АЛКОГОЛЬ.   Обе эти субстанции являются НАРКОТИКАМИ и поэтому разрушают не только ваше тело, но и разум (мозг).

ЖИЗНЬ БЕЗ ЯДА (НАРКОТИКОВ)

Причина, по которой, эти вещества можно купить в магазине  только одна —  производители алкоголя имеют огромные финансовые рычаги влияния  на государственный законы.  Поэтому черное сплошь и рядом имеет фальшивую наклейку белого цвета в виде теории «культурного питья»,  «пользы красного вина для сердца» и прочий наглый бред.

Откройте медицинский справочник и вы убедитесь, что спирт — это наркотическое вещество.     А любые наркотики разрушают внутреннею систему поощрения человека.

Организм устроен так, что удовольствие он должен заслужить работой (это тоже система равновесия).  Поэтому если организм получает удовольствие не заслуженно (приняв алкоголь или другие наркотики), то он теряет мотивацию работать чтоб заслуживать его.   Вы это видите каждый день на скамейке у себя во дворе. Молодые мужики бухают не потому, что им нравится вкус водки. Они бухают чтоб получить незаслуженное удовольствие.  Зачем работать и к чему то стремится, если можно выпить алкоголь или принять другой наркотик для того, чтоб получить удовольствие незаслуженно.

Это что касается сознания и мотивации. Помимо этого, любые наркотики разрушают и физическое тело, потому что они слишком «не привычные» вещества для организма. Печень, сердечно сосудистая система, образование тромбов, разрушение оболочек и смерть клеток.  Перечень просто чудовищный.  Первое, что нужно сделать, если вы хотите жить долго и качественно, — это избавиться от ЯДОВ: убрать все наркотики, включая алкоголь и никотин. Все! Без исключений.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

следующий фактор, о котором большинство людей имеет очень смутное представление на уровне: нельзя есть много сладкого, нельзя есть вечером и в макдональдсе.  К сожалению, все гораздо сложнее. С другой стороны, здоровое питание — это минимум 50% вашего самочувствия и здоровья.    Основные советы следующие:

Снизить количество жира и повысить количество белка в свое рационе.  Рацион современного человека слишком жирный и вкусный. Наши предки не имели возможности так питаться, поэтому организм не приспособлен выдерживать «вредное жирное питание» долго без последствий. При постоянном большом количестве жира и малом белка, уровень плохого холестерина растет. Приводя к болезням сердечно сосудистой системы (атеросклерозы) от которых умирает 3-е из 4-х современных людей.   Фактически, достаточно сократить количество жира в рационе и добавить больше белка (вареного мяса или яиц) для того, чтоб ваше здоровье уже начало улучшаться  а дата смерти существенно отодвинулась дальше.

Питаться чаще — следующая рекомендация.  Дробное питание способствует ускорению обмена веществ в организме. В итоге на вашем теле меньше жировых отложений и меньше сердечно сосудистых заболеваний.  Самочувствие ваше и пищеварение тоже гораздо луче.

Кушать больше овощей, потому что в них много пищевых волокон, замедляющих усвоение пищи и поэтому снижающих всплески «транспортного гормона» — инсулина.  В итоге меньше жира на теле, нет инсулинорезистентности и кучи заболеваний.

Для того, чтоб ваше питание было здоровым, его нужно обязательно планировать. Вы должны каждый день уже с утра знать, что примерно вы будите сегодня кушать.  Если вы не будите планировать и готовить для себя заранее продукты, то будите питаться чем попало и где попало.  Вы будите покупать ход-доги и другие гамбургеры, запивать это все канцерогенной кока-колой. Если это происходит раз-два в месяц, то тело «переварит» эту гадость. НО если вы так «питаетесь» систематически, то ваше здоровье будет ухудшаться очень быстро.  Разумнее приготовить себе на день полезные блюда, а потом либо брать с собой на работу, либо заменить обедом в приличном заведении без фастфуда.

теперь вы можете поцеловать свою штангу

НУЖНО ДВИГАТЬСЯ (ТРЕНИРОВАТЬСЯ).

То, что мы не используем…..теряем.  Телу не выгодно содержать в хорошем мышечном тонусе ваше тело, если вы не пользуетесь своими мышцами.   Наши предки вынуждены были очень много работать физически для того чтоб выжить и получить мало пищи.  Современный мир дал большинству из нас возможность получать очень много пищи за  очень малое количество работы, причем часто даже не физической.  Такое положение вещей разбалансирует нашу систему. Жира становится больше, а мышц меньше. В итоге куча болезней вытекающих из этого дисбаланса.

Бороться с этим можно путем создания дополнительной физической активности.  Бег, тренировки в тренажерном зале, плавание. Подойдет любая активность на постоянной основе, где задействованы  мышцы.

Но тут возможна другая опасность. При начале тренировок многие люди перебарщивают.  Делают для тела слишком сильный стресс и гробят свое здоровье. Поэтому запомните: лечит — физкультура (без или с минимальной прогрессией нагрузок), а калечит — спорт (тяжелая прогрессирующая нагрузка).  Чем выше профессиональный уровень спортсмена, тем тяжелее сохранить здоровье, потому что профессиональный спорт — это всегда борьба на пределе возможностей организма. А там где пределы, там слишком большие разрушения.

Тут есть множество факторов, которые усложняют подбор полезной программы тренировок. Возраст, Пол, Тренированность и Генетика и образ жизни….все это влияет на способность выдерживать нагрузку.  Одна и та же тренировка может быть полезной для одного и смертельно вредной для другого.   Чтоб вас не запутать, запомните простой правило — «субъективно» тренировка должна быть легкой.  После нее вы должны чувствовать физиологический подьем, а не спад. Тогда она будет на пользу здоровью.

НУЖНО РАЗВИВАТЬСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ

для того чтоб мылить позитивно и чувствовать смысл своего пребывания на земле.   Интеллектуальное самочувствие очень важно, потому что именно разум заставляет нас совершать все поступки влияющие на продолжительность и качество нашей жизни.   Учитесь узнавать и использовать новую информацию для того чтоб эффективнее действовать в новых обстоятельствах.  Это будет укреплять вашу уверенность и психический тонус. Научитесь устанавливать значимые цели в жизни и стремитесь достигать их.   Когда ваша жизнь наполнена смыслом,  вы живете дольше и чувствует себя лучше (оптимизм), потому что у вас есть для этого цель.

Учитесь БЫТЬ В БАЛАНСЕ!  Развивайтесь не только физически, но и психологически.  Учитесь шагать вперед несмотря на проблемы и трудности. Это даст вам навык справляется с ними в будущем.  Ваша эффективность и жизниустойчивость  возрастет.

И помните, имеет значение СИСТЕМА.  Можно иногда «огорчить» тело дозой яда (если вам не хватило сил отказаться), НО это не должно происходить систематически.  Систематически вы должны жить правильно с пользой для своего здоровья, тогда ваша жизнь будет дольше и интереснее.   В этом и есть смысл ЗОЖ!

 Источник: Денис Борисов

Интересные мысли

Вы никогда не задумывались, как бы вы себя чувствовали, если бы чувствовали себя прекрасно всегда? Что бы вы ощущали, просыпаясь каждое утро в предвкушении нового дня? Чтобы после напряженного рабочего дня у вас было достаточно сил и энергии для развлечений? Прекрасно выглядеть, отлично себя чувствовать и радоваться жизни? Знать, что у вас есть все, чтобы справиться с любой проблемой? Похоже на утопию? Нет. Это все вам доступно и называется — здоровье.

Недавно сразу несколько человек из нашего подполья спросили меня о том, как правильно им использовать химию.  Все бы ничего, если бы это были здоровые ребята. А это к сожалению не так….   Они больны сахарным диабетом.  Причем, с очень большой долей вероятности, что это произошло из-за больших доз Гормона Роста.

И вот эти ребята, которые уже больные, спрашивают меня: как бы это получше угробить свое здоровье.   Я скажу вам честно: никогда такого не понимал и не пойму!

Я могу понять ситуацию, когда человек само выражается в спорте и поэтому готов жертвовать своим здоровьем.  Когда он участвует в соревнованиях для того чтоб победить. Это смысл его жизни. Без этого он не чувствует себя полноценным.  НО, для того чтоб платить своим здоровьем за медали, нужно его иметь!!!!   А если у тебя нет здоровья, то тебе, так сказать НЕ СВЕТИТ в любом случае….потому что ТЕБЕ НЕЧЕМ ПЛАТИТЬ!  Так зачем же ты готов выбросить на помойку даже то немногое, что у тебя есть?

Если здоровья нет, то нет смысла само выражаться в спорте. Потому что спорт тебе здоровья не прибавит, а только отнимет.  Почему бы тебе не заниматься для здоровья.  Легкая нагрузка, плавание, тренажерка с легкими весами. Без нагрузки на печень и эндокринную систему.    Почему бы тебе не ЗАБИТЬ НА БОЛЬШОЙ СПОРТ , если здоровье слабое?  А выражаться можно миллионом других способов.  Можно выучить три языка и удивить всех вокруг. Можно учиться рисовать.  Можно соревноваться с друзьями, кто снимет больше девушке за месяц….Можно делать массу интересных и полезных вещей, которые будут удлинять твою жизнь и делать ее интересной.

Проблема очень многих — невозможность переключится из-за боязни.  Мозг не хочет выходить за привычную «зону комфорта»…. Хочется делать то, что привычно, даже тогда, когда это УБИВАЕТ….

Может стоит остановиться? Задуматься, что тебе действительно нужно, а что мешает?


Понравилась статья? Поделись с друзьями!





Комментировать