Денис Борисов

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №153

Поговорим сегодня про варикоз и как с ним бороться, друзья. Для тех кто не в курсе, речь пойдет о вздутии поверхностных вен. Наиболее часто это случается на ногах, но не всегда. По научному эта не приятная штука называется варикозное расширение вен. Ну а спортсмены говорят просто «варикоз», что с латинского переводиться как вздутие.

Варикозное расширение вен — достаточно частое явление у спортсменов.  Считается что пусковым механизмом расширения вен является нарушение работы венозных клапанов. Это создает проблемы для обратного тока крови.   Сказать откровенно я никогда раньше особо не изучал этот вопрос до тех пор, как его не подняли на форуме fit4help.Ru.  Один из пользователей спросил по поводу возможности кача с этим недугом. Дело в том что во многих источниках пишут про ограничения.   В общем как бы там ни было, но один из наших читателей  (Roland)  «собаку съел» на этом вопросе и дал свои практические рекомендации. Которыми, без всяких ремарок, я решил поделиться с вами.

Вот Основные Вопросы:

• -Что провоцирует варикоз?
  
• -какое кардио оптимально при варикозе ног;
  
• -какие силовые можно делать дома или хотя бы со свободными весами;
  
• -помогают ли мази и кремы,которых очень много продается в аптеках.

У нас тут видос по этой теме:

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ВАРИКОЗ?

Если у вас где то (локально) возникло расширение вен, значит где то на пути движения крови к сердцу есть «плотина» (вены пережаты).   Это пережатие нужно искать между сердцем и вздутыми венами.  Вверху вена пережата что приводит к увеличению давления внизу и как следствие к вздутию. Кстати это одна из причин почему варикоз чаще всего можно наблюдать внизу т.е. на нижних конечностях.

Что провоцирует подобные пережатия?
Одна из причин — увеличение или разворот печени.  Когда это происходит, то нарушается нормальных ток крови в нижней  полой вене.  Создание давления и вздутие.    От чего увеличивается печень? Масса болезней. А культуристы которые используют химию в группе риска потому что стероиды и гормон роста увеличивают размеры печени.

Если вы нервничаете или переживаете сильные эмоциональные стрессы, то у вас возможен спазм грудобрюшной диафрагмы что приводит к пережиманию нижней полой вены.  Ток крови нарушается. Давление возрастает  и приводит к вздутию.

Вообще причин достаточно много. Я привел самые распространенные, чтоб вы поняли механизм этого явления.

КАКОЕ КАРДИО ОПТИМАЛЬНО ПРИ ВАРИКОЗЕ НОГ?

Любое, которое задействует сразу всю ногу. Т.е. и мышцы бедра, и мышцы голени, например ходьба на дорожке.
Задача кардио — гонять кровь и не давать ей застаиваться, что и является одной из ключевых проблем при варикозе.

КАКИЕ СИЛОВЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА?

На верх тела ты можешь делать любые силовые, любой интенсивностью и по любым программам — варикоз этому не мешает.

Конкретно с ногами сложнее, я бы советовал отказаться от любой мысли о пампинге и возможно объемный тренинг тоже лучше не использовать.
Что же до тяжелой короткой работы — в принципе она возможна. Т.е. разминка, пара подходов тяжелого приседа, и заминка — разгон крови (минут 15 на дорожке например).
Правильные ощущения после такой тренировки — усталость мышц ног, но отсутствие чувства наполненности кровью. Если же ощущение пампинга остается — рекомендую ложиться на пол/скамью/кровать и ноги вертикально вверх поднимать (например опереть на стену), так лежать минут 10, пока «всё не стечёт» 🙂

ПОМОГАЮТ ЛИ МАЗИ И КРЕМЫ ИЗ АПТЕКИ?

Итак, что посоветую от себя:
1. Найди в городе компрессионный трикотаж, чтобы на заказ делали под размер твоей ноги.
Он сдавливает ногу со всех сторон и мешает распухать и сильно заливаться. Носить с утра до вечера, в том числе и на тренировках.
(да, это чулки как у девушек, ничего не поделать — эта штука офигенно сдерживает развитие болезни)
И да, поначалу будет казаться от давления в ноге глаза вылезают, потом привыкнешь 🙂
2. Пентоксифиллин, стоит мало, работает хорошо, я его уже лет 10 пью на постоянку.
3. Эскузан, всё также как и с п.2
4. Детралекс, стоит дохера, но работает. Когда у меня появляются свободные деньги — покупаю и пропиваю пару пачек.
5. Лавенум гель (или дешевый аналог Гепариновая мазь). Я использую гель, уже лет наверное 6-7, два раза в день. Эффект есть, но проявляется очень медленно: может рассосать гематому например, но на это уйдет с годик времени, впрочем альтернатив я не нашел.

ВАРИКОЗ — НЕ ПРИГОВОР

Главным образом хочу сказать что варикоз — не приговор, это просто дополнительное условие в вашей жизни, которое стоит учитывать, а главное — понимать его суть! Поэтому настоятельно рекомендую гуглить материал по этой теме, читать различные источники, почему возникает, как оно происходит, разобраться для себя — чтобы в дальнейшем можно было проецировать полученную картину на любую желаемую активность и понимать как её стоит видоизменить чтобы из потенциально опасного превратить в полезное.

В том числе и силовой тренинг: он определенно вреден для больного, если этот самый «варикозник» — дурак (из поговорки «заставь дурака молиться — он себе и лоб расшибет»), т.е. нырять бездумно в тренинг, копировать программу Колемана — очень глупая идея даже для здорового человека, а уж для больного — вообще губительная (и это не только варикоз, сюда же и все гипертоники, сердечники, ребята с сильным ожирением и прочие «болезни современности»).
Но при понимании сути проблемы, правильном построении тренинга, употреблении необходимых лекарств — можно заниматься без всяких осложнений текущей болезни, получая лишь плюсы для здоровья от тренировок 🙂