ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Тренировка СКОРОСТИ УДАРА (ПЛИОМЕТРИКА)
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №54
Добрый день, друзья. Сегодня мы научимся тренировать скорость серий в повторяющихся движениях. Потребность в подобной скорости есть в различных видах спорта. Например, когда легкоатлет бежит, то это есть не что иное, как серии (повторяющиеся движения). И чем эти серии будут выполнятся быстрее, тем больше шанс у атлета показать новый рекорд скорости.
F.A.Q. #4 (ответы на вопросы)
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №52
Долгожданный выпуск ответов на ваши видео-вопросы. Этот выпуск четвертый по счету. В нем мы рассмотрим самые разнообразные вопросы связанные с телостроительством и не только. Итак, приступим….
Как Тренироваться В ОТЬЕЗДЕ
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №42
Очень часто возникают такие ситуации когда вы либо не можете вообще тренироваться, либо вынуждены существенно изменить свои тренировки по причине отьзда от привычного места своего обитания. Это чаще всего связанно с долгожданным отпуском, либо с не очень желанной командировкой. В каждом из этих случаев ваш привычный режим тренировок как правило существенно меняется и вас начинает особенно сильно беспокоить вопрос вашего внешнего вида. Ведь, даже если повезет найти тренажерный зал, то оборудование там как правило более скудное, чем у вас дома. А чаще всего тренажерного зала вообще нет и тогда вопрос потери мышц становится особенно острым. Сегодня я попробую рассказать самую разумную стратегию сохранения своих мышц в таких условиях.
Блочные Тренажеры: ДА или НЕТ?
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №37
МИФ: Блоки — это изолированные упражнения, а штанга — это базовые упражнения.
Это не так. Потому что разграничение происходит в зависимости от количества задействованных суставов. Если движение происходит в ОДНОМ суставе, то это ИЗАЛИРОВАННОЕ упражнение. А если в ДВУХ или более, то это БАЗОВОЕ упражнение. Кстати поэтому часто изолированные упражнения называют ОДНОСУСТАВНЫМИ, а базовые — МНОГОСУСТАВНЫМИ.
Ебашь БАЗУ до ОТКАЗУ(моя тренировочная прога)
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №24
Сегодня я хочу рассказать вам о конкретной программе тренировок на мышечную массу. Как показал опыт, несмотря на то бездонное количество информации которое я вам даю для развития ваших мышц, многим очень сложно сделать из этого правильные выводы на практике. Поэтому Денис Борисов решил вам дать конкретную программу тренировок на массу. Это очень эффективный тренировочный комплекс, который я взял из своей книги «ТЕЛО НА РЕКОНСТРУКЦИИ». И который вы получите сегодня в качестве подарка.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ (FAQ #3)
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №21
Долгожданный ФАК номер 3, в котором я отвечаю на видео вопросы наших подпольщиков.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ(ФИТНЕС F.A.Q. №1 и №2)
Что ж, комрады, пришла пора ответить на дано назревшие вопросы по поводу различных аспектов силового тренинга. Если вам понравится подобная практика, то мы будем делать это на системной основе – раз в одни-два месяца. А сейчас представляю вашему вниманию то, что получилось. Итак, ответы, на ваши вопросы.