Уже несколько недель меня заклевывали просьбами сделать наконец этот завершающий сюжет из цикла «104% Лучшая Прога». Мы уже разобрали лучшие упражнения для спины, бицепса, трицепса, дельт и грудных мышц. Осталась только одна по-настоящему важная и крупная мышечная группа. Это ноги и ягодичные.
У нас тут видос по этой теме:
