Поиск

Следите за обновлениями:

Google+ RSS подписка
Это интересно:
Лучшие документальные фильмы








БОДИБИЛДИНГ

Лучшее Время Для Тренировки в Течении Дня

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №181

Лучшее Время Для Тренировки в Течении Дня - Денис БорисовПодбор наилучшего времени для тренировки — это далеко не самый частый вопрос, который задают себе люди. Как то так сложилось, что вопросы подбора программы тренировки и правильного питания, обычно тревожат нас больше, нежели именно время самой тренировки и отдыха после нее. Сегодня я решил исправить данный пробел, для того, чтоб мы с вами имели возможность настроить наши тренировки и режим отдыха в соответствии с научно аргументированными данными о биологическом ритме человеческого организма.

читать полностью »

КАК Растить МЫШЦЫ БЕЗ ЖИРА!

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №179

КАК Растить МЫШЦЫ БЕЗ ЖИРА! - Денис БорисовДумаю, что не совершу ошибку, когда сделаю предположение про то, что ваша задача – нарастить чуток больше мышц при помощи тренировок в тренажерном зале. Большое количество людей ходят годами на тренировки непосредственно с данной целью. Многие из этих адептов тренажерных залов с течением времени начинают замечать еще кое что, не доставляющее им радости. Действительно силовые тренировки содействуют увеличению мышечной массы. Точнее сказать, могут способствовать. Но есть еще 1 вещь, кроме мышц, которая может с течением времени прирастать. Блин! Вы естественно знаете, что я говорю про подкожный жир. Именно про то как растить мышцы и не выращивать жир наша сегодняшняя статья.

читать полностью »

НИЗКО КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №178

НИЗКО КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА - Денис БорисовДля того, чтобы проворно прогрессировать в наборе мышечной массы, нам необходимо либо повысить СКОРОСТЬ АНАБОЛИЗМА, или снизить СКОРОСТЬ КАТАБОЛИЗМА в нашем теле. В первом случае, мы начнем набирать быстрее, нежели терять, а во 2-м случае, мы не будем быстрее набирать, зато мы будем медленнее терять. В обоих вариантах уравнение будет полезным в выгоду роста мышечной массы и силы. Обычно, в культуризме, хотят повысить скорость анаболизма при помощи разных добавок и фармакологии. Сейчас я расскажу вам, как можно драматично снизить скорость катаболизма именно в период самой тренировки. На мой взгляд, это устроить легче, нежели увеличить скорость анаболизма, и поэтому нужно использовать. Особенно в натуральном тренинге, когда нет искусственных стимуляторов анаболизма.

читать полностью »

Почему Качковские Проги НЕ РАСТЯТ Мышцы

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №177

Почему Качковские Проги НЕ РАСТЯТ Мышцы - Денис БорисовКачаетесь вы, качаетесь, а мясцо не увеличивается и не увеличивается. Иногда оно даже, о боже, уменьшается. А ведь вы тренируетесь правильно. Даете своим мышцам достаточно времени на отдых, тренируете группу раз в неделю, используете базовые упражнения и «пирамиду». Время от времени шокируете собственные мышцы форсированными повторениями и ощущаете постоянную наполненность мышц кровью на тренировке. А они… все равно не растут. На рост мышц оказывают большое влияние 2 ключевых фактора: это восстановление, куда аналогично входит питание и тренировка. Что ж, пришла пора поведать вам, отчего культуристические программы тренировок не растят ваше мясцо. Тут есть несколько важных секретов, которые вы не знаете.

читать полностью »

От Скольки ПОВТОРЕНИЙ Мышцы Прет Лучше

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №175

От Скольки ПОВТОРЕНИЙ Мышцы Прет Лучше - Денис БорисовХотите повысить эффективность своих тренировок и выращивать больше мускул, нежели обычно? Может вы единоборец и вам необходима силовая выносливость? А может абсолютная сила? Есть большое количество факторов и секретов, которые оказывают большое влияние на скорость прогресса по данным направлениям. Сегодня я поведаю вам о нескольких из них связанных с числом повторений, скоростью движения снаряда и его весом. При этом данная информация, не обычная блювотина из культуристических журналов, а свежак из трех иностранных университетов, где велись соответствующие эксперименты. Вы узнаете, что станет, в случае если тренировать мышцу легким или даже слишком легким весом, как бороться с атрофией, если нет возможности полноценно тренироваться, как усилить анаболический потенциал протеина после тренировки, что станет, в случае если тренировать только левую часть тела и даже как лучше тренироваться единоборцам в тренажерном зале.

читать полностью »

10 Причин Почему Качки Больше Лифтеров

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №173

10 Причин Почему Качки Больше Лифтеров - Денис БорисовСамые крутые пауэрлифтеры значительно меньше по размеру мышц, нежели самые крутые культуристы. Причем ни генетические особенности, ни анаболические стероиды не в состоянии внятно разъяснить данную разницу в размерах.

читать полностью »

Как Долго Нужно Тренироваться в Зале

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №168

Как Долго Нужно Тренироваться в Зале? - Денис БорисовХочу сегодня побеседовать с вами об продолжительности тренировки. Многократно меня спрашивают одинаковое: Сколько должна быть продолжительность тренировки с железом? Можно ли тренироваться 2 часа? Много раз я отвечал на данный вопрос, но он постоянно возникает и в следствии этого я принял решение дать пояснение.

читать полностью »

Страница 2 из 8123...Последняя »