Денис Борисов

Сегодня поговорим про второе важное упражнение для развития мозга в рамках программы NeuroHacking. Все упражнения, которые я даю для активации мозга, имеют четко выраженное практическое применение в реальной жизни. Например, в прошлой рассылке я рассказал про упражнение Neuro-Графию, «побочным эффектом» которого является умение ЗАПОМИНАТЬ любую информацию. Сегодня вы узнаете, как качать свой мозг с помощью Тезисной Фиксации. «Побочным прикладным эффектом» которой является умение ПОНИМАТЬлюбую информацию. Запомнить — это одно, а понять, это совсем другое. Для успеха в нашей жизни первое без второго работает очень плохо.

У нас тут видос по этой теме:

ФАКТ №1. За пять лет до 2002 года человечество произвело больше информации чем всю предшествующую историю в рамках целой планеты. Благодаря очень быстрому развитию технологий (телефоны, ТВ, смартфоны, ПК, интернет) мы попали в середину «информационного взрыва». По разным оценкам, количество информации на планете УДВАИВАЕТСЯ каждые 18 месяцев.

ФАКТ №2. Основной человеческий ресурс — это информация, а не нефть/газ/сталь/золото/люди и т.д. Потому что все что нас окружает сделано благодаря той информации которую мы сохранили и накопили от наших предков. Возможно вы слышали о таких парнях как Архимед, Ньютон или Эйнштейн? Чем они ценны? Информацией, которую после себя оставили человечеству. Благодаря ей мы имеем машины, космические ракеты и канализацию с теплыми туалетами. Если бы эта информация не сохранялась в виде книг, записей, учеников, последователей… то скорее всего мы бы продолжали жить в каменных пещерах. Информация — это главный ресурс человечества. А мозг — это орган для работы с ней.

ФАКТ №3. Информационное потребление человека отстает от информационного производства все больше и больше. То есть то, что производится нашим видом в целом все сложнее осознать и понять нашим индивидуальным разумом. Растет кризис недопонимания. Мир настолько быстро меняется, что наш мозг не успевает понимать и приспосабливаться к этому. Новые тенденции в музыке, странные песни и исполнители, непонятные тренды взаимоотношений, хобби, приоритетов.

Информационное Потребление.

Вы не сможете запомнить ВСЕ потому что важной информации стало слишком много. В нашей цивилизации создали такую штуку как СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ, для того чтоб сохранять информацию и уметь ей пользоваться. Я не смогу починить свой автомобиль или построить мост. Да что там? Я даже сливной бачок починить не смогу. Есть люди в нашей цивилизации которые сделают это гораздо лучше, чем я. С другой стороны, я могу написать модную статейку и не плохо работают в фотошопе и видео редакторе. Это и есть СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ. Каждый из нас знает какую то часть «информационного пирога», который испекла для нас наша цивилизация.

Для успеха в жизни вам не нужно запоминать всю возможную информацию. Более важно выбрать то, что нужно вам и выучить. То есть не просто запомнить, а ПОНЯТЬ (осознать смысл) нужную информацию. Что значит понять? Это увидеть ЛОГИЧЕСКИЕ СВЯЗИ и создать когнитивный прогноз.

Например, я могу зазубрить множество химических формул и названий реактивов. Но если я не вижу логических связей, то я не смогу самостоятельно сделать краску/взрывчатку/кислоту. То есть я не могу создать когнитивный прогноз (если я смешают эту фигню и ту, то получу бабах) будущего потому что не вижу логических связей в информации. Я ее зазубрил без понимания. Ну и зачем вам такие сани? Лучше меньше информации, но больше понимания. Для этого мы и будем использовать ТЕЗИСНУЮ ФИКСАЦИЮ.

Тезисная Фиксация Информации

Суть упражнения в том, что вам нужно научиться вычленять главное из поступившей информации (статья, видео, разговор, книга, события) и фиксировать это в виде тезисов на бумаге.

Такое упражнение очень хорошо прокачает твои аналитические способности потому что тебе придется использовать свои ассоциативные зоны мозга ответственные за логическую символику и воспроизведение информации о внешнем мире. Причем для того чтоб зафиксировать тезисы, тебе нужно осознать и интерпретировать эту информацию у себя в мозге.

Ассоциативные зоны мозга — то то, что делает нас людьми. В нашем новом мозге (неокортексе) большую часть занимают именно эти зоны. Они отвечают за МЫШЛЕНИЕ. То есть за анализ поступившей информации (сеносорные зоны мозга) и построение прогноза оптимальных действий (приказ моторным зонам мозга). Цепочка работы мозга выглядит так: сенсорные — ассоциативные — моторные. Причем у человека большая часть «работы» приходит на ассоциативные (логические) зоны мозга.

Для того чтоб вычленить тезисы (самое главное) из поступившей через сенсоры информации, вам нужно ее ОСМЫСЛИТЬ. Без этого не получится построить приоритетность что важно, что нет, а что вообще знаки препинания. Понимаешь? Потребность выделить тезисы запускает ОСМЫСЛЕНИЕ информации. То есть включает ассоциативные зоны мозга.

Это будет прокачивать твой мозг потому что что работает универсальный принцип: что тренируем, то и развиваем. Если тебе приходится включать мышление для определенной задачи (тезисная фиксация), то это будет развивать твои интеллектуальные возможности и мозг. Более того, помимо ассоциативной будут активно работать еще и моторные + сенсорные зоны коры потому что нужно записывать осмысленную информацию на бумаге в виде тезисов.

Приятным бонусом является то, что это упражнение не просто КАЧАЕТ твой мозг, но еще и то, что ты учишься более эффективно и «цепко» мыслить и воспринимать любую информацию. В обычных условиях мы окружены огромным количеством информации (ТВ, разговоры, статьи, интернет и т.д.) которую привычно НЕ воспринимаем. Для нас она как шум (в одно ухо влетело — в другое вылетело). Чем больше чего то мы получаем, тем меньше мы это воспринимаем (чувствительность снижается).

Например, если много жрать с утра до вечера (чем большинство и занимается), то снижается чувствительность клеток к инсулину/сахару (инсулинорезистентность), и по итогу человек получает диабет 2-го типа, а потом и 1-го. И так все что не возьмем. От маструбации и вкусных конфет, до наркотиков и информации. Чем больше воздействие, тем тем меньше чувствительность (меньше кайф) к этому. Чем больше информации вокруг вас, тем меньше вы ее понимаете! Тем меньше она вас прикалывает. Вас ничего не радует и вы все меньше понимаете.

В случае с едой лечение очень простое: меньше жри, и займись физическим фитнесом (тренировки повышают чувствительность клеток к инсулину и глюкозе). А как быть с информацией? Почти тоже самое. Используй информационную диету + «правильные источники информации» (вместо ДОМ-2 и браззерс смотри мои сюжеты или дисквери). Используй ТЕЗИСНУЮ ФИКСАЦИЮ в качестве интеллектуального фитнеса. Это упражнение вернет чувствительность твоему серому веществу к вновь поступающей информации. Ты начнешь ее осознавать и обдумывать. Твой мозг начнет возвращать утерянную форму.

С чего начать?

С любой информации, которую тебе нужно/хочется понять. Вокруг прорва источников такой информации. Это может быть СТАТЬЯ, ВИДЕО на ютуб, РАЗГОВОР и т.д. и т.п. Начни с любой статьи. Прочти ее (во время чтения запрещено делать какие либо пометки для себя), а затем запиши тезисы этой статьи (ключевые моменты) на бумаге. Это можно делать как сразу после получения информации, так и позднее.

Например, можно сделать так: в течении дня ты постараешься обратить внимание на какую либо информацию (разговор с человеком, прочитанная статья или новость из телевизора, что угодно..) а ВЕЧЕРОМ, когда придешь домой, возьмешь ручку и запишешь ТЕЗИСЫ этой информации на бумаге.

СОВЕТ: Для того чтоб у тебя легче это получалось можно использовать не любую информацию, а ту информацию которая тебе интересна, которая прикалывает тебя.

Правильная привычка.

Твоя задача — ПРИВЫКНУТЬ это делать регулярно. То есть каждый день. Потому что работать с информацией и пользоваться мозгом нужно каждый день. Без тренировки мышление не используется, а мозг деградирует.

Для того чтоб привычка возникла, нужно в течении месяца делать эти тренировки даже если вам не хочется их делать. Подсластить пилюлю может работа с интересной вам информацией. Зачем это делать в течении месяца? Для того чтоб новая нейронная связь (новая привычка) закрепилась у вас в мозге и ТЕЗИСНАЯ ФИКСАЦИЯ превратилась в естественный ритуал.

Для начала нужно приучить себя делать 1–2 ТЕЗИСНЫХ ФИКСАЦИЙ каждый день. Постепенно твой мозг ПРИВЫКНЕТ работать более эффективно и продуктивно, потому что ты вынуждаешь его вычленять, осознавать и выражать абстрактными символами полученную информацию.

Когда я говорю ПРИВЫКНЕТ, я имею в виду бессознательное изменение восприятия информации. Дело в том, что наш мозг очень не любит работать. Так же как наше тело не любит бегать, прыгать или заниматься фитнесом. Однако если мы привыкаем это делать, то многие процессы начинают протекать бессознательно. Вы не задумываетесь как вы идете, бежите или поднимаете сумку. Вы не задумываетесь как вы двигаете рулем и педалями когда управляете машиной. Мозг, если это возможно, стремиться осуществляет действия бессознательно.

Короче, если вы регулярно будете заставлять свои мозги раскладывать информацию по полочкам (что нужно для тезисной фиксации), то со временем они начнут это делать БЕССОЗНАТЕЛЬНО. В этом находится огромное прикладное значение данного упражнения. Со временем вы бессознательно начнете иначе воспринимать информацию. Вы будите искать ее суть. Мозг будет иначе мыслить (выделяя главное) а мышление станет более цепким.

Как это делает Денис Борисов?

Изначально я делал тезисную фиксацию на бумаге в конце дня. Чаще всего я записывал что запомнил из каких либо передач (у нас на кухне постоянно включено что то познавательное с youtube) или прочитанных статей. Я садился и пытался структурировать тезисами ключевые моменты тех передач/статей, которые я просмотрел/прочитал. Мне нравился эффект потому что я заметил, что с каждым днем мог записать более внятно и помнил все больше деталей. Мозг привыкал запоминать и структурировать информацию в бессознательном режиме. Сейчас для подобных записей я использую свой смартфон с стилом. Это гораздо удобнее, потому что я могу сделать записи в любое время и в любом месте, даже если нет рядом блокнота с ручкой.

Итак, у тезисной фиксации, если сделать ее свой привычкой есть ДВА основных достоинства. Во-первых, это практика развивает ваш мозг потому что для структуризации информации ее нужно осмыслить и понять (т.е. включить в работу ассоциативные зоны, а затем сенсорно-моторные чтоб записать). Во-вторых, у вас появляются прикладные бонусы в виде «хватания всего на лету» и понимания сути.

Если вам кто-то что-то рассказывает, то вы будите врубаться быстрее чем остальные люди. Вы сможете задавать правильные уточняющие вопросы. Вы будите легче понимать людей и находить точки соприкосновения, потому что каждый человек хочет чтоб его понимали. В целом у вас повысятся шанс на успех в этой жизни, потому что вы будете пользоваться своими мозгами эффективно.